Врач Плужников рассказал, как физические нагрузки влияют на иммунитет

Специалист посоветовал тренироваться, чтобы укрепить иммунную систему.

По словам спортивного врача Федора Плужникова, благодаря спорту иммунитет становится более крепким. Именно физические нагрузки позволяют организму эффективно противостоять различным инфекциям и вирусам.

Особенно полезно заниматься спортом на свежем воздухе, это помогает удалить из носоглотки болезнетворные микроорганизмы и активизировать циркуляцию иммунных клеток. Во время спорта температура тела несколько повышается, и это не дает микробам размножаться.

Кроме того, спорт замедляет выработку гормонов стресса и нейтрализует белки, которые отвечают за воспаления в организме. 
Человек, который ведет малоподвижный образ жизни, болеет значительно чаще, цитирует медика Solenka.

Врач рекомендует для поддержки здоровья заниматься любым видом спорта. У каждого из них свои плюсы. Так, аэробные нагрузки укрепляют сердце и сосуды, насыщают организм кислородом, силовые делают более крепкими связки и помогают нарастить мышечную массу. 

Чтобы спорт принес пользу, не стоит себе перегружать. Нужно регулярно заниматься с перерывами на восстановление, а также правильно питаться.