Диетолог Королева назвала лучшие продукты для здоровья мозга в пожилом возрасте

Поддерживать правильную работу мозга в пожилом возрасте поможет здоровое питание и особая диета. О рационе, которого нужно придерживаться, чтобы избежать деменции, в беседе с «Народными Новостями» рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук, член ФМБА России Маргарита Королева.

Для того, чтобы улучшить работу мозга и избежать заболеваний, пенсионерам нужно разнообразно питаться, отметила Королева. По ее словам, в пожилом возрасте необходимо потреблять исключительно натуральные продукты.

«В питании должны присутствовать крупы, зерновые, каши натурального происхождения и хлеб. Должны быть источники натурального белка: мясо птицы, рыбы, морепродукты. При хорошей переносимости стоит потреблять кисломолочные продукты, фрукты и ягоды. Разнообразие в питании даст возможность получить все бонусы для здоровья мозга», — рассказала диетолог.

Укрепить здоровье мозга в пожилом возрасте помогу жиры как животного, так и растительного происхождения. Таким образом, в рацион питания человека должны быть включены семена, авокадо и нерафинированные масла.

«Обязательно нужны витамины группы В, которые поддерживают состояние всей нервной системы и обеспечивают передачу импульсов между клетками. Должны быть антиоксиданты, которые поддерживают молодость клеточных мембран», — подытожила наша собеседница.

Ранее «Народные Новости» писали, что десятиминутная пробежка улучшает работу мозга и поднимает настроение.

Подписывайтесь на нас в социальных сетях ✅ ВКонтакте ✅ Одноклассники ✅ Telegram ✅ Яндекс.Дзен