5 причин хронической усталости

Хроническая усталость может быть не только признаком реального утомления организма, но и сигналом о проблемах со здоровьем. Почему же она возникает?

1) Недостаток воды в организме

Любовь к чаю и кофе может привести к тому, что мы начинаем забывать про норму воды, которую необходимо употреблять ежедневно. Злоупотребление другими напитками может привести к обезвоживанию. Даже самое незначительное снижение уровня нормы воды в организме влияет на снижение энергопроизводства. Кровь становится гуще, сердцу труднее справляться с ее перегонкой, все питательные вещества начинают поступать к органам медленнее. В итоге и сил становится меньше.

2) Недостаток железа

Если человек резко меняет свои пищевые привычки, например, отказывается от мяса, никак не компенсировав его отсутствие в рационе, то может возникнуть упадок сил. В мясных продуктах содержатся некоторые виды железа, которые необходимы нашему организму для нормального функционирования. Компенсировать его могут фасоль, яйца, орехи или тофу.

3) Жизнь без завтрака и с фастфудом

Многие люди отказываются от завтрака. А это один из важнейших приемов пищи за день. Даже если вы не хотите употреблять плотную пищу, съешьте одно яйцо и сделайте себе фруктовый смузи — этот набор поможет организму настроиться на рабочий лад. Кроме того, когда организм подает сигналы голода, не надо глушить их фастфудом. Этим вы лишите себя возможности продолжать день с достаточным количеством энергии.

4) Дурные мысли

Постоянный мыслительный процесс, желание вновь и вновь вспоминать пройденные ситуации и анализировать каждое свое действие приводят к тому, что мозг постоянно находится в процессе работы. Он не только воспроизводит воспоминания, но и тратит эмоциональную энергию на их постоянное переживание. Это вытягивает силы даже тогда, когда, казалось бы, ничего не происходит. То же самое касается и потенциальных проблем — размышляя о том, что еще не произошло (и, быть может, не произойдет), мы тратим ценный ресурс. Стоит научиться расслаблять мозг. А проблемы надо решать по мере их поступления.

5) Жизнь в хаосе

Несмотря на поговорку «гении царят над хаосом», в реальности существуют исследования, которые доказывают, что кавардак дома и на рабочем месте может вытягивать из людей энергию. Вещи, которые лежат не на своих местах, заставляют тратить силы на их поиск, постоянно отвлекаться и переключать мозг с важной задачи на пустяки. Это мешает сосредоточиться. Приведите в порядок рабочее место и жилое пространство — и вы почувствуете, что сразу стало легче дышать.

Ранее +1Платформа рассказала о плюсах и минусах мяса из пробирки. Действительно, ученые придумали способ производства искусственного мяса, но будет ли этот продукт полезен для человека?

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен.