ru24.pro
Новости по-русски
Ноябрь
2021

Как повысить либидо у женщин

Либидо у женщин: что это такое, как оно появляется и нужно ли бояться своих желаний?

Либидо у женщин: что это такое

«Говорят, желания похожи на аппетит: иметь их очень много – значит, страдать, совсем не иметь – это почти то же, что и умереть», – комментирует секскоуч и создатель школы интимной гимнастики «Вагимагия» Екатерина Бибишева, рассказавшая о том, как поднять либидо у женщин.

Кадр из сериала «Аромат маргаритки»

В поисковых системах есть множество определений понятия «либидо», и, если резюмировать их все, то либидо – это желание, а точнее энергия, которая формирует сексуальное влечение. Понятие это ожидаемо ввел в обиход Зигмунд Фрейд. С его помощью он описывал проявление сексуальности. Однако современные сексологи воспринимают либидо несколько многограннее и не ограничиваются только лишь сексом при его описании.

Либидо может переместиться  и в профессиональную сферу, когда ты увлечена новым проектом. Либидо может сместиться в творчество, если ты художник или писатель. Либидо может сдвинуться в сторону новых рекордов, которые так хочет поставить спортсмен. Либидо – это скорее про стремление к внутренней гармонии и созиданию.

Но когда пациент хочет знать о либидо у женщин и спрашивает, что это такое, то он, конечно, в первую очередь говорит о половом влечении. И в том, чтобы хотеть его вернуть, нет ничего плохого. Проблема действительно существует, не стоит ее недооценивать, ее нужно как можно скорее решить.

Как повысить либидо у женщин

Словосочетание «снизилось либидо» звучит не совсем точно: оно не пропало, а перетекло в иную область. Очень важно найти, куда ушло либидо, и направить его в интимную сферу. Постараться больше отдыхать и сознательно ограждать себя от стресса на работе, превратить секс в территорию для творчества, взять ответственность за свое желание на себя. Не складывать смиренно руки, а осознанно реанимировать свой секс.

Проблема с либидо у женщин может серьезно подпортить отношения в семье, а также нанести урон самооценке обоих партнеров, поэтому если появилось равнодушие к сексу – принимай меры, не жди, когда отношениях начнутся  неурядицы.

Как мы обсуждали выше, женское либидо – понятие многогранное. Именно поэтому нет единого способа его вернуть в область секса. У мужчин в этом плане все немного проще. А для возвращения желания у женщины нужно учесть множество факторов. Как поднять либидо у женщин? Учитывать контекст –  совокупность аспектов, которые создают комфортную среду.

Первое – твоя уверенность в себе. Когда ты здорова, не испытываешь стресса и не употребляешь таблетки, снижающие желание, то оно будет появляться само собой. Второе – привлекательность партнера (именно для тебя). А еще то, как он относится к тебе, отсутствие конфликтов в паре и достаточный уровень близости.

Третье – атмосфера. Она должна быть комфортной, располагающий, чтобы ты не думала о посторонних вещах и могла погрузиться в ощущения. Четвертое – гармония со своим телом. Когда ты понимаешь, чувствуешь свое тело, не отказываешь ему в желаниях и смело говоришь об этом партнеру, ты получаешь приятные ощущения. 

Поэтому так важно заботиться о себе: заниматься своим здоровьем, питанием, больше времени уделять изучению тела, спорту. Не стесняйся говорить о своих проблемах с партнером или специалистом.

Продукты, повышающие либидо у женщин

Определенные продукты могут положительно повлиять на биохимические процессы в вашем теле: повысить сексуальную активность и уровень возбуждения. Едой любви называют антиоксиданты – мед, орехи, семена (подсолнечные, льняные, семена чиа), лимон. К ней же относятся и полезные жиры: авокадо, рыба, оливковое масло и другие полезные масла холодного отжима, именно в них содержится больше всего витаминов.

Все эти продукты дают энергию, которая позволяет справляться с усталостью и находить силы на секс. Либидо очень тесно связано с гормональным фоном женщины. Особенно с эстрогеном. Когда его уровень в норме, сексуальная активность растет. Чтобы его повысить, употребляй в пищу продукты с большим содержанием селена и фитоэстрогенов (яйца, бразильские орехи, семечки, творог, фасоль, чеснок, рыба, морепродукты, мясо, цельнозерновой хлеб и крупы, семена льна, сою, кунжут, персики). В галерее читай о том, как поднять либидо у женщин в браке и сохранить хороший секс в долгих отношениях:

Практикуй «томление». Доктор Снайдер предлагает семейным парам вести себя как подростки: чаще дразнить друг друга, не доходя до постели. Практиковать подобные эпизоды можно несколько раз в день, сильнее увеличивая желание. Например, когда один из супругов уходит на работу, обняться, вдохнув запах волос и застыв в этом мгновении. Томление необязательно должно привести к сексу, но уж точно со временем будет увеличивать желание и приводить к соитию, которое будет приятно обоим. Кадр из сериала «Цыганка».
Отсутствие эрекции не должно быть неудачей. Во-первых, есть и другие варианты секса, кроме традиционного проникновения мужского полового органа в вагину. Во-вторых, пора перестать ассоциировать мужественность с эрекцией или считать виновной в падении члена женщину. Действительно, пенис может не встать в самый ответственный момент, но, как правило, волнения по этому поводу (с обеих сторон) не исправляют, а ухудшают ситуацию: мужчина еще больше переживает, его партнерша не расслабляется и тоже напрягается, ну а виновник торжества совершенно точно отказывается работать. Не надо искать виноватых – вместо этого перейди на ласки и прочие взаимные удовольствия. Даже просто полежать и поболтать рядом будет отличным занятием. Кстати, вполне возможно, что в атмосфере спокойствия эрекция не заставит себя ждать. Кадр из сериала «Проще простого».
Не заставляй себя заниматься сексом, если нет желания. Чем чаще ты принуждаешь себя к сексу и делаешь из него повинность, тем больше теряешь истинную страсть. Это начинает работать как рефлекс: принуждение полностью подавляет желание к постоянному партнеру, при этом в отношении чужих мужчин можно испытывать сильные чувства и эротические фантазии – то есть с либидо по факту все в порядке. Чтобы не затянуть этот гордиев узел, постарайся отловить момент, когда секс с партнером перестал вызывать былые эмоции, и проанализировать их. Если вытянуть себя и избранника к сексологу невозможно, попрактикуйся в «томлении», разберись в том, какой секс и прелюдия нужны именно тебе. Кадр из сериала «Девушка по вызову».
Будь эгоисткой. Совет, вытекающий из предыдущего пункта: не заставляй себя делать в постели то, что тебе искренне не нравится. Опять же, девушек достаточно давно снабжают условными списками того, что они должны уметь и практиковать в сексе, дабы радовать мужчину. Но на самом деле, не всем может нравиться оральный секс, не все обожают долгие прелюдии и поцелуи. Договаривайся и совершай те действия, которые хочешь именно ты. Это, кстати, относится и к мастурбации – если понимаешь, что достигнуть кульминации можешь только таким способом, не бойся включать его в секс с партнером. Кадр из сериала «Тайный дневник девушки по вызову».
Не делай порно и секс-игрушки основой интимной жизни. Автор искренне считает: вибратор, порно и игрушки стоит использовать, когда ты уже возбуждена. Не стоит применять эти современные средства, чтобы разбудить желание, которого нет: все эти предметы и «помощники» будут все больше погружать твою истинную сексуальность и фантазии в сон. И еще раз напомним: если применять подобные технологии тебе не хочется, не нужно принуждать себя к этому. Кадр из сериала «Связь».
Оргазм не должен быть конечной целью. Если секс сводится только к мысли о том, когда же наступит долгожданный оргазм, то это провал с самого начала: ты переживаешь из-за этого еще больше, и тогда ни расслабиться, ни дойти до кульминации не получается. Тут опять же важно бороться со стереотипом о том, что мужчина обязательно кончает и умеет довести свою избранницу до криков, способных убедить соседей в его «мужественности». Договорись с партнером о том, что в отношениях никто не должен непременно стремиться к оргазму – ощущение комфорта, получение приятных ощущений в процессе – уже хороший секс. Кадр из сериала «Девушка по вызову».
Хотеть других – абсолютно нормально. Романтические фильмы учат нас любить одного единственного партнера чуть ли не всю жизнь. А мечты о чужих парнях или мужьях воспринимаются чуть ли не как измена. Но давай начистоту: в современных моногамных отношениях важны не сами мысли, а действия. Волноваться скорее стоит, если страсть вызывают все, кроме собственного партнера. Кадр из сериала «Связь».
Прояви терпение. Живи моментом, не дави на себя и своего возлюбленного: старайся быть более искренней в свих желаниях и умей выслушивать партнера. Кадр из сериала «Куртизанки».
Стивен Снайдер «Любовь, которой стоит заняться»

Конечно, продукты не могут повлиять на либидо так масштабно, как хотелось бы. И сработают они только при изменении всего рациона и с учетом других важных слагаемых желания, перечисленных выше.

Как сохранить гармонию в браке: