Сила ног - залог Вашего высокого тестостерона: Кубковые приседания

Здравствуйте, дорогие читатели!

Настоящему мужчине важно быть уверенным в выносливости и ловкости своего опорно-двигательного аппарата. На сколько мощно сосредоточена сила в нижней части тела зависит качество и результативность побед в повседневной жизни.

Сегодня поговорим об огромнейшей пользе кубковых приседаний с гирей (гантелей или другим видом утяжеления).

Статьи сайта КАРМАПРАВ носят ознакомительный характер и не призывают Вас к действию. Перед выполнением упражнений обязательно проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом, специалистом, которому Вы доверяете!

Чем приседания гоблет отличаются от простого приседа?

Дело в том, что во время выполнения кубковых приседаний Ваш центр тяжести находится в смещённом состоянии, что создаёт дополнительное напряжение на мышцы, которые должны правильно адаптироваться под новую ось нагрузки.

Так же во время приседаний гоблет Ваш плечевой пояс и руки находятся в статическом напряжении, удерживая снаряд на груди, что несёт благотворную нагрузку на мышцы верхней части тела.

Польза приседаний:

• Упражнение относится к разряду базовых, так как в нём используется большая часть суставов и мышечных групп. Тренировка большой группы мышц нижней части тела способствует здоровому синтезу мужского гормона тестостерона.
• Синтез тестостерона ведёт к ускорению метаболизма (обмену веществ), как следствие происходит эффективное расщепление жира и набор качественной мышечной массы.
• Улучшается кровообращение всего организма и в органах малого таза в частности. Крепкое мужское здоровье от кубковых приседаний будет Вам обеспечено.
• Повышает выносливость и силовые характеристики.
• Улучшает настроение и заряжает бодростью духа.

Техника

1. Выбираем снаряд по силам, в соответствии со своей физической подготовкой. Не стоит гнаться за большим весом. Намного больше эффекта Вы получите не от веса, а от правильности и качества выполнения приседания.
2. Ноги чуть шире ширины плеч, носки смотрят слегка в стороны, спина включена в работу - жесткая и прямая.
3. Берём гирю перед собой на грудь, удерживая её двумя руками.
4. Приседая, уводим таз назад, колени тянем в стороны.

   Обратите внимание: Идеи для вашего маникюра.

   Глубину приседа на первое время желательно ограничить параллелью с полом.
5. Важно! Следите за тем, чтобы во время приседа колени не заходили за линию носков. Так Вы убережёте свои коленные суставы от микротравм.

Выполните несколько подходов по 10-15 повторений. Включите эти приседания в Вашу тренировку или выполняйте их отдельно в качестве профилактики Вашего мужского здоровья. Любите себя, окружающих и гири! Будьте здоровы!

ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО:

• Японский метод Фукуцудзи всего за 5 минут в день "уберёт живот" и поможет Вашей осанке
• Избегайте 3 скрытых врагов сердечно-сосудистой системы и Ваш «мотор» останется здоровым
• Крепкие ноги - залог активной старости: 3 простых упражнения для силы и здоровья ног
• ТЕСТОСТЕРОН и его главный враг: Выполняйте 3 правила и Вы добьётесь успеха
• Избегайте беспощадной нагрузки на шею: Синдром "Компьютерной шеи"
• 5 ЛУЧШИХ продуктов для здоровья Ваших СУСТАВОВ
• ЛУЧШЕЕ упражнение с гирей для крепкого МУЖСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Понравилась статья? Делитесь своим мнением в комментариях✍ , ставьте и подписывайтесь в раздел "КАРМАПРАВ" ✔✔✔

Дорогие читатели! Благодарю за то, что МЫ ВМЕСТЕ идём этой интересной дорогой! Жизнь - загадочное, удивительное и порой опасное приключение! Поэтому будьте всегда на чеку, а в этом Вам поможет КАРМАПРАВ!

#как повысить тестостерон #низкий тестостерон #упражнения для похудения #упражнения для ног #упражнения для ягодиц #полезные советы для здоровья #тренировка ног #тренировка спины #упражнения с гирей #тренировка с гирей

Больше интересных статей здесь: Здоровье.

Источник статьи: Сила ног - залог Вашего высокого тестостерона: Кубковые приседания.