Диетолог Жиляев перечислил продукты, повышающие риск депрессии у человека

«Западный стиль питания» повышает риск развития депрессии у человека. Как сообщает Ufanotes.ru, первым компонентом западного стиля питания называются жирные продукты - жирное красное мясо (баранина, свинина), жирные кисломолочные продукты, а также продукты со скрытыми жирами. Об этом врач-диетолог, эндокринолог Виктор Жиляев рассказал в интервью «Москва 24». Холестерин, содержащийся в богатых животными жирами продуктах, повышает риск депрессии на 40%. По словам эндокринолога, красное мясо очень долго переваривается. На это уходит значительное количество энергии, которая могла быть направлена на восстановление организма, включая нервную систему. В связи с этим специалист рекомендует есть красное мясо не чаще 1–2 раз в неделю. Депрессию может вызвать злоупотребление сахаром. Сладкое содержит быстроусваемые углеводы, вызывающие колебания глюкозы и инсулина в крови, а это может негативно отражаться на нашем самочувствии. Кофе повышает риск депрессии. Содержащийся в напитке кофеин стимулирует центральную нервную систему. Избыточное потребление кофе может вызывать беспокойство, раздражительность и тревожность. По словам врача, не следует злоупотреблять рафинированными продуктами - белым рисом, хлебом из муки высшего сорта, выпечкой и манкой. Эндокринолог рекомендует выбирать хлеб из обдирной муки, бурый или дикий риск и свести к минимуму употребление выпечки.