Названы способы укрепления иммунитета

Для укрепления иммунитета в холод необходимо гулять на свежем воздухе, пить свежие или консервированные соки и морсы, есть рыбу и водоросли. Об этом сегодня сказала врач-диетолог Наталья Герасимова в беседе с РИАМО.

Занятия спортом на свежем воздухе при низких температурах рекомендуются только закаленным людям. Такая физкультура помогает укрепить иммунную систему организма, но для неподготовленных такие тренировки могут обернуться болезнью.

Для здоровья полезно пить теплые напитки с добавлением цитрусовых, имбиря и ягод, а для вкуса вместо сахара лучше использовать мед. При этом сахаросодержащие напитки, например, лимонады, газировки и чаи, не подходят, следует пить свежие или консервированные домашние соки и морсы, указала эксперт.

Способствуют укреплению иммунитета рыба и водоросли, в том числе, морская капуста, скумбрия и сельдь. Также полезны орехи, а именно грецкие, кедровые, фундук и фисташки. Однако не нужно ими злоупотреблять, ведь суточная норма составляет 30-50 граммов в день.