Как фрирайтинг помогает решать жизненные проблемы

Фрирайтинг — это техника, которая помогает освободить свои мысли. Методика очень похожа на технику мозгового штурма. Но если мозговой штурм используется для поиска идей и решений в бизнесе, то с помощью фрирайтинга вполне можно решить проблемы в своей личной жизни.

Суть техники довольно проста: в течение определенного времени (10-20 минут) все возникающие в голове мысли записывают без поиска логики, взаимосвязей, без исправлений и корректировок. Очень важно писать быстро и непрерывно, отодвигая на задний план желание редактировать и приводить текст в красивую форму.

Не нужно много думать и формулировать, очень важно просто расслабиться и не ждать от себя гениальных идей — фрирайтинг помогает освободить мозг именно тогда, когда вы отдаетесь потоку и выписываете абсолютно все мысли, даже самые глупые.

Конечно, в первую очередь это творческая техника, которая помогает писателям и авторам найти вдохновение и избавиться от страха «чистого листа». Но она будет полезна всем, так как поможет наглядно увидеть картину собственной жизни.

Одновременно в голове человек способен держать под контролем девять объектов. Иначе говоря, мы можем думать только о девяти вещах. Но обычно жизнь ими не ограничивается. Поэтому некоторые дела, проблемы, волнующие вопросы мы просто отодвигаем на задний план, чтобы подумать о них когда-нибудь потом. Но эти отложенные проблемы вовсе не перестают беспокоить нас в «фоновом режиме». Повышенная нервозность, сверхчувствительность, утомляемость и даже психические расстройства возникают именно из-за этих незакрытых вопросов. Поэтому так важно их проработать, найдя окончательное решение для каждого.

Если провести понятную для жизни аналогию, то техника фрирайтинга может быть чем-то похожа на ведение дневника. Даже если вы не записываете что-то важное регулярно, просто освобождение мыслей единоразово уже позволит почувствовать облегчение.

Правила фрирайтинга:

1. Выделите определенное количество времени

Очень важно, чтобы во время письма вас ничего не отвлекало. Найдите 5-20 свободных минут, чтобы посвятить их фрирайтингу.

2. Неважно, где писать

Многих останавливает то, что писать нужно именно от руки. Но это не абсолютное правило. Основная цель фрирайтинга — выплеснуть мысли. Некоторые люди не воспринимают печатание на компьютере как полноценный процесс «освобождения». Если вы не из их числа, можете использовать любой удобный гаджет — ноутбук, планшет, да хоть печатную машинку.

3. Непрерывное письмо

Не останавливайтесь, чтобы подумать или сформулировать мысль. На выходе текст не должен получиться связным и красивым, он должен просто обнажить ваши мысли. Поэтому не останавливайтесь во время письма. Если вам трудно писать непрерывно 20 минут, начните с пяти минут и увеличивайте время, когда почувствуете в этом потребность. Если еще до окончания времени у вас вдруг кончились мысли, зацепитесь за последнее написанное предложение и начните развивать его — идеи сами подтянутся.

4. Регулярная практика

Конечно, фрирайтинг можно использовать для единоразового «облегчения». Но именно регулярность этой практики поможет полностью изменить структуру мышления. Практикуйте фрирайтинг ежедневно, не подбирая «правильный» настрой — его просто не существует. Если вы злы после работы, если вы беспокоитесь о предстоящем событии, если вы сомневаетесь в принятии решения — садитесь и пишите. Уже через месяц регулярных занятий вы заметите, что вам стало проще описывать и, что самое главное, понимать собственные чувства: хаос в голове будет все больше приобретать форму порядка.

Техника фрирайтинга позволит наглядно увидеть все проблемы, которые беспокоят вас в определенный период времени. Просто запустите мысль, поймайте поток и начните писать. Потом перечитайте все написанное. Вы сразу увидите вопросы, которые нужно закрыть. И, на самом деле, для некоторых из них у вас уже есть решение. Вы просто откладывали его на потом.

Ранее +1Платформа рассказала, зачем нужно изучать семейные архивы и собирать воспоминания родственников. Любая семейная история — это часть большой истории нашей страны. Поэтому сохранять семейную память очень важно. Но делать это нужно правильно.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен.