Ученые назвали оптимальное время для отхода ко сну

Ложиться спать лучше всего в промежуток между 22 и 23 часами. К такому заключению пришли британские ученые, проведя масштабное исследование и проанализировав данные более 90 тысяч пациентов.

Оказалось, что любые нарушения сна самым негативным образом отражаются на состоянии нашей сердечно-сосудистой системы. Причем вредны как недосып, так и избыток сна.

Наиболее здоровыми оказались те участники исследования, которые спали по 6–8 часов в сутки и ложились не поздно и не рано, а в промежуток с 22 до 23 часов.

Ученые сделали вывод о том, что слишком поздний или, наоборот, ранний отход ко сну нарушает наши циркадные ритмы. Из-за этого может повышаться риск гипертонии, атеросклероза, аритмии и других заболеваний сердца и сосудов.

Самый высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний — у тех, кто привык ложиться спать поздно, после полуночи, предупреждают ученые. Опасны и бессонницы, в результате которых в крови повышается концентрация тау-белка, являющегося маркером болезни Альцгеймера.