Как правильно ссориться, чтобы сохранить хорошие отношения

Ссоры и споры — неизбежная часть повседневной жизни. Они необходимы людям, чтобы найти истину и сблизиться. Но обоюдное непонимание и столкновение точек зрения могут привести к серьезной драме и даже разрыву отношений, если в диалоге будет очень много эмоций. Рассказываем, как можно ссориться, но при этом сохранять здоровые отношения.

1. Разрешение на чувства

Очень часто люди, которые не любят конфликты, запрещают себе проживать негативные эмоции, думая, что они могут принести только вред. На самом деле, подавляя тяжелые эмоции, мы просто складываем их в огромный темный ящик, который находится внутри нас. В один момент «чаша терпения» может переполниться и выплеснуть все содержимое «в мир» — на голову того, кто, к несчастью, окажется рядом. Это может привести к непоправимым последствиям. Разрешите себе проживать собственные эмоции «здесь и сейчас». Это позволит вам не только научиться лучше понимать собственные ощущения, но и находить здоровые решения в конфликтах. Правда, это не сработает в одностороннем порядке. Разрешите своему собеседнику также полноценно проживать свои чувства. Если ему нужно кричать, а вам плакать — пусть так и будет. Но не принимайте происходящее на свой личный счет. Это просто эмоции, которым необходимо выйти наружу. Тут нет «правильной» и «неправильной» реакции на ситуацию. Они просто разные. И их обе нужно пережить.

2. Без манипуляций

Манипуляция чувствами другого человека — это грязный прием в любом конфликте. «Ты опоздала, и даже не чувствуешь себя виноватой!». «Ты забыл о нашей годовщине, и улыбаешься!» и др. Не у всех людей чувство вины проявляется слезами и мольбами о прощении. Возможно, в глубине души человек уже давно корит себя, но происходит это тихо, без криков и истерик. Иногда отсутствие реакции — это тоже реакция. Оставьте манипуляции для другого случая.

3. «Я — сообщение»

Это психологический прием, который позволяет описать собственные ощущения и взгляд на ситуацию, не прибегая к оскорблению партнера. Если вам очень хочется высказаться, говорите от первого лица, смещая акцент с партнера на свои чувства. Не «Ты постоянно опаздываешь, почему ты такой неорганизованный?», а «Мне неприятно, когда ко мне на встречу опаздывают. Я чувствую, что мое время не ценят».

Многие вещи мы видим и воспринимаем по-разному, поэтому описывайте, как ситуация выглядит с вашей стороны. Человек может опаздывать просто потому, что это было обычным делом на протяжении его жизни, и никто не придавал этому значения. Он может даже не осознавать, что это вам неприятно. Транслирование ситуации через собственные ощущения помогает человеку понять причины вашего недовольства более точно.

4. Дайте себе время

Иногда в момент всплеска эмоций понять друг друга и достичь компромисса не удается. Некоторым людям просто нужно время, чтобы немного остыть. Если вы уже высказали друг другу все, что чувствуете, но все равно не находите общего решения, возьмите паузу. Просто выключите режим «конфликта» прямо сейчас и возобновите разговор через некоторое время, когда эмоции утихнут, а мысли прояснятся. Возможно, у вас получится взглянуть на ситуацию по-новому. В противном случае вы только измотаете себя эмоционально.

Ранее +1Платформа рассказала о нюансах взаимосвязи гендера и языка. Нужно ли учить феминитивы? И почему неверное обращение к собеседнику в некоторых странах могут принять за хамство?

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен