Сомнолог Медоуз заявил о важности для здоровья засыпать именно в «золотой час»

Соблюдение режима сна способствует снижению вероятности развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Об этом в своей статье, опубликованной в издании The Telegraph, заявил специалист по сну Гай Медоуз.

Согласно результатам исследования, проведенного европейскими врачами, лучшим временем для отхода ко сну является период с 22:00 до 23:00. По мнению Медоуза, человек генетически запрограммирован на засыпание именно в этот промежуток.

«Ради здоровья мы должны соблюдать естественные суточные ритмы, наш цикл сна», — подчеркнул он.

Специалист утверждает, что существует связь между временем засыпания и заболеваниями сердца. Предполагается, что это обусловлено повышением кровяного давления при наличии нарушений в режиме, а также с выбросом гормонов стресса, к числу которых относятся кортизол и адреналин.

Как сообщалось ранее, рацион питания человека может повлиять на качество его сна. Специалисты Колумбийского университета (США) рекомендуют воздержаться от употребления сахара, белого хлеба и риса перед сном.