Как перестать ныть и жаловаться?

Заметила за собой в последний год: ничего не радует, все плохо. Уже самой стыдно, но не могу остановиться и жалуюсь на все: коллег, работу, зарплату, погоду, природу и т.п. В выходные дни и вообще в...

Заметила за собой в последний год: ничего не радует, все плохо. Уже самой стыдно, но не могу остановиться и жалуюсь на все: коллег, работу, зарплату, погоду, природу и т.п.

В выходные дни и вообще в любую свободную минуту хочется только лежать и ни о чем не думать. Куда-то пойти в выходные, чем-то заняться или как-то отвлечься не хочется и даже сил нет. 

Записалась назавтра на прием  к психиатру, потому что это похоже на депрессию. Но может быть у кого-то есть способы борьбы с нытьем? Только прошу, не надо советов типа :" Иди полы помой"- не помогает, пробовала.