Лучшие вещи, которые я когда-либо делал для своего психического здоровья
Когда мы понимаем, что ничто не имеет большего значения, чем наше психическое здоровье, мы действительно повзрослели. Как сказал Декарт: "Я мыслю, следовательно, я существую", мы буквально являемся нашим разумом. Тело — это всего лишь оболочка. Можно быть в самой лучшей форме, но без крепкого психического здоровья мы будем не более чем крепким, но полым горшком, который при малейшем падении разобьется вдребезги. Здоровый разум, с другой стороны, — это твердый резиновый мяч, Издевательства, домашнее насилие, брошенность, - впитав в себя все эти травмы, я превратился в один из самых полых горшков на свете. И метаморфоза в резиновый мячик далась мне нелегко. Работа еще продолжается, но я хочу поделиться теми вещами, которые помогли мне больше всего. Надеюсь, они помогут совершить революцию и в вашем психическом здоровье. Издевательства в средней школе оставили во мне резервуар подавленных негативных эмоций. А поднятие тяжестей дало идеальный выход для их позитивного направления. В первые дни я тренировался с маниакальным рвением. А когда негативная энергия иссякла, видимые результаты помогли мне продолжать. Прошло несколько лет, и тренировки стали неотъемлемой частью моей жизни. Это всеобъемлющее решение. Накричал начальник? Идите тренироваться. Поссорились с лучшим другом? Идите на тренировку. Чувствуете себя подавленным без видимых причин? Опять же, сходите, потренируйтесь. Это тройная выгода: И самое приятное? Тренировки являются ключевой привычкой и формируют другие привычки, такие как правильное питание, полноценный сон, уход за собой и ухоженность. В общем, всестороннее самосовершенствование. - Сократ Начните тренироваться. Если не поднятием тяжестей, то гимнастикой. Или плавание. Обратите внимание: 11 продуктов, которые нужно есть после тренировок. Начните сегодня. Начните прямо сейчас. Instagram — это факелоносец "социального" мира - концентрированная адская дыра, где все изображают только свои лучшие стороны и выставляют напоказ только лучшие моменты своей жизни. 18-летние миллионеры, сверхсчастливые пары, путешествующие по миру, скульптурные парни с накачанными мышцами и венами, расточительные вечеринки на яхтах и девушки в бикини с нереальными пропорциями. Но даже если вы об этом знаете, постоянное приобщение к такому контенту все равно будет подсознательно влиять на вас. У меня было два аккаунта - фитнес-аккаунт и личный аккаунт, оба с тысячами подписчиков. Если первый усугублял мою дисморфию тела, то второй вызывал у меня серьезные социальные проблемы и проблемы в отношениях. И это несмотря на нормальное телосложение и жизнь. Поэтому я удалил оба своих аккаунта. Это принесло мне освобождение. Моя благодарность и оценка моей жизни и вещей, которыми я обладаю, резко возросли. Без необходимости беспокоиться о том, чтобы делать фото, каждый мой новый опыт становился более захватывающим. Если удаление аккаунта — это слишком для вас, по крайней мере, ограничьте его использование - и тщательно выбирайте аккаунты и страницы, за которыми вы следите. Стоицизм - одна из самых близких моему сердцу философий. Его принципы и идеи, в основном о том, что страдание — это выбор, изменили мой самоконтроль и эмоциональную устойчивость. Стоическая дихотомия контроля уменьшила мою тревогу и стресс. Другие практики, такие как добровольные трудности и Memento Mori, привели к более благодарной и осознанной жизни. Чтобы понять меня, вот несколько стоических цитат, которые могут изменить ваш взгляд на вещи: - Марк Аврелий – Сенека - Марк Аврелий – Катон Мы живем в экономике потребления - будь то покупки в местном торговом центре, просмотр Netflix, заказы на Amazon или просмотр роликов в Instagram, более 90% того, что мы делаем, — это потребление. Но жизнь, основанная только на потреблении, по своей сути несчастна - перегрузка информацией и едой ослабляет и разум, и тело. Со временем это приведет к тому, что мы превратимся в мир ожиревших бездумных роботов. С другой стороны, созидание любого рода активизирует наш разум и тело. Будь то тренировки, игра на музыкальном инструменте, сочинительство, живопись, садоводство, пение, мы добавляем ценность миру - не только берем, но и отдаете. В институте я вел такой образ жизни: смотрел сериалы, играл до поздней ночи и ел нездоровую еду. Сейчас я пишу, регулярно занимаюсь спортом, веду глубокие беседы и создаю вещи, влияющие на реальную жизнь, на своей работе в сфере программного обеспечения. Я читаю книги, смотрю Youtube, слушаю музыку и подкасты. Но это потребление хорошего рода - то, что помогает моему бизнесу и улучшает мою жизнь. Начните с одной созидательной привычки, и вы убедитесь в этом сами. Затем вы начнете делать больше, и вскоре ваша жизнь изменится до неузнаваемости. И последнее, но не менее важное, самое простое, но невероятно действенное из всех. Знаете, сколько раз в среднем человек проверяет свой телефон? 10, 15 может быть 20 раз? Это целых 160 раз. Результат – фрагментированная концентрация внимания, тревожность на стероидах и безумно большое экранное время - даже еще больше, потому что никто не останавливается на том, чтобы просто "проверить" уведомление. Решение займет всего минуту - но оно сотворит чудо не только с психическим здоровьем, но и с продуктивностью. В наши дни нет ничего более отрадного, чем вид молчащего телефона. Скоро то же самое будет и с вами. #Самосовершенствование #душевное здоровье #Психология #Совет #Вдохновение Больше интересных статей здесь: Здоровье. Источник статьи: Лучшие вещи, которые я когда-либо делал для своего психического здоровья.Некоторые из них потребуют всего несколько минут на выполнение
"Неважно, как сильно жизнь швыряет нас, мы отскочим сильнее".
Заниматься тяжелой атлетикой
Ни один мужчина не имеет права быть дилетантом в вопросах физической подготовки. Позор для мужчины постареть, так и не увидев красоту и силу, на которую способно его тело.
Удаление Instagram
Принятие стоицизма
Выбирайте не причинять вред, и вы не будете чувствовать вреда. Не чувствуете вреда, и тебе его не причинят.
Это большая ошибка: думать, что мы с нетерпением ждем смерти. Большая часть смерти уже прошла. Все, что прошло, принадлежит смерти.
Лучшая месть - не быть похожим на своего врага
Я начну говорить лишь тогда, когда буду уверен, что мне не лучше было бы промолчат.
Переход от потребления к созиданию
Отключение уведомлений