6 здоровых привычек, которые навсегда изменят вашу жизнь

Выкогда-нибудь замечали, что всего одна хорошая привычкаможетс каждым днем вноситьвсе больше и больше положительных изменений в вашу жизнь? Если нет, то сейчас самое время! Наверняка вы знаете тех, кто скорректировал образ жизни и стал,другим человеком. Спомощью нескольких здоровых и простых привычек можно добиться больших результатов в короткие сроки, и для этого не нужно ничего особенного — только вы сами и немного осознанности.

Большой плюс всоздании новых привычек — то, что они запускаютцепную реакцию, которая способна улучшить какментальное, так и физическое здоровье. Дайте им шанс, и мы гарантируем, что выне разочаруетесь! Тем более, для позитивных изменений достаточно нескольких маленьких шагов. Вот 6 полезных привычек, которые вы можете сделать частью своей повседневной жизни уже завтра.

Начинайте день в гармонии

Один из краеугольных камней сбалансированной жизни — стараться начинать новый день спокойно и медленно. Чтобы первые минуты утрапрошли в гармонии, а не в раздражении,все, что вам нужно сделать, это спланировать всю утреннюю рутину заранее, чтобы не нервничать после пробуждения. Поверьте, пара минут, потраченные вечером, того стоят.

Чаще бывайте на солнце

Наверняка вы замечали, что в серый и пасмурный деньнастроение становится таким же мрачным. Регулярное нахождение на солнцепомогает обеспечить организм важным витамином D и улучшить самочувствие. Если вы живете не в самых солнечных широтах, постарайтесь устраивать прогулки, как только погода налаживается, или почаще уезжать на уикенд в приморские города.

Практикуйте физическуюактивность

После утомительного дняспорт — это последнее, на что остаются силы. Тем не менее практикапоказывает, что вы гарантированно почувствуете себя намного лучше, если все же заставитесебя выйти на короткую пробежку или прогуляться быстрым шагом.

Устраивайте себе диджитал-детокс

Открыв глаза, мы сразу же беремся за телефон и выпускаем его из рук лишь перед сном.Постарайтесь как можно чаще устраивать дидижтал-детокс.Начните с нескольких часов в день, а затем продлевайте тайм-аут от соцсетей до нескольких дней. Периодические паузы от общения с миромпринесут заметные изменения в жизнь и улучшат ваше психологическое состояние.

Практикуйте счастье

Чем более сбалансирована наша жизнь, тем счастливее и благополучнее мы становимся. Вместо тогочтобы удовлетворять потребности других, чаще сосредотачивайтесь на вещах, которые действительно ценны именно для вас, и отдавайте им свою энергию в первую очередь. Кроме того, постарайтесь окружить себя людьми, которые не осуждают, а принимают любой ваш выбор.

Спокойное пробуждение

Еще одна утренняя привычка, о которой мало кто задумывается, — это будильник. Оказывается, звук, который мы слышим при пробуждении каждый день, может изменить жизнь к лучшему или, наоборот, усугубить ситуацию. Доказано, что внезапная резкая мелодия будильника, которая зачастую автоматически установлена на смартфонах, увеличивает вероятность сердечного приступа. Если вы до сих пор не обращали на это внимание и забывали изменить раздражающий свистящий звук будильника, выберите новую, приятную и спокойную мелодию, как только закончите читать эту статью.