Твердые сорта сыра и езда на велосипеде могут повысить уровень серотонина

Нормальная концентрация серотонина в организме стабилизирует работу мозга и психики, улучшает настроение и общее самочувствие человека, передает LIVE24.ru. Нехватка данного гормона может привести к нарушению аппетита, сна и иногда изменить психическое состояние и даже вызвать депрессию.

Одним из способов повышения серотонина является увеличение физической активности. Можно заняться плаванием или ездой на велосипеде. Необходимо пересмотреть свой рацион и повысить количество потребляемой рыбы, бобовых, говядины, молочных продуктов и твердых сортов сыра. В этих продуктах содержится большое количество белка, которые необходимы для выработки «гормона счастья».

Режим сна тоже играет значительную роль в синтезе серотонина. Необходимо спать не менее 6 часов в сутки. Это наилучший способ справиться со стрессом и восстановить силы.