Проблемы с кишечником влияют на выработку «гормона радости» в организме человека

Все чаще говорят о кишечнике как о «втором мозге». Ученые приходят к выводу, что именно он во многом и определяет психическое здоровье человека. А одним из важных функций кишечника является выработка серотонина.

Для повышения выработки серотонина нужно поддерживать здоровье кишечника в тонусе. Питаться разнообразно и регулярно, уделяя большое внимание овощам, нежирной сортам рыбы и мяса, бобовым, твердым сортам сыра и молочным продуктам.

Повысит серотонин и физическая активность, пишет издание lifedd.ru. Нужно как можно больше плавать, бегать, ездить на велосипеде. Также важно высыпаться: спать необходимо не менее 6-8 часов.

Полезно гулять на солнце. Разумеется, без фанатизма, ведь избыточное солнечное облучение может привести к онкологическим заболеваниям.

Наконец, хорошим средством повышения серотонина является секс. Но тут для максимального эффекта нужно не стесняться собственного тела, чтобы получать от половой активности наибольшее удовольствие.