Выработка «гормона счастья» в организме зависит от здоровья кишечника

Между органом и мозгом существует научно доказанная связь. Микроорганизмы, содержащиеся в кишечнике, участвуют в производстве витаминов, синтезе гормонов и регулировании их метаболизма. Они способствуют образованию нейромедиаторов, отвечающих за работу головного мозга.

Серотонин называют «гормоном счастья». Он является одним из основных нейромедиаторов. Именно от него зависит самочувствие и хорошее настроение. Дефицит данного вещества приводит к нарушению сна, аппетита и психического состояния. 

Чтобы повысить его уровень, необходимо заниматься спортом и употреблять полезною пищу, в частности, рыбу, яйца, бобовые, говядину, молочные продукты, твердые сорта сыров, фрукты, овощи, орехи и семена. 

Не менее важно соблюдать режим дня. Организму нужно время, чтобы восстановить силы. Пребывание на солнце снизит риск возникновения депрессии. Необходимо заботиться о состоянии микробиоты кишечника и поддерживать уровень серотонина.