Как определить дефицит магния без анализов, рассказала нутрициолог

Дефицит магния может стать причиной бессонницы, раздражительности и повышенной утомляемости. Какие симптомы недостатка этого вещества можно заметить путем простых наблюдений, в беседе с РИА Новости рассказала нутрициолог Ольга Ковиненко. По ее словам, дефицит этого важнейшего микроэлементам можно определить по следующим симптомам: Синдром беспокойных ног, когда во второй половине дня в состоянии покоя возникают неприятные ощущения в нижних конечностях. мышечные судороги, тики, тремор; выпадение волос, ломкость ногтей; головные боли, сердечные боли; хроническая усталость; раздражительность по незначительным причинам. проблемы со сном. "Магний отвечает за обеспечение организма энергией, поэтому его нехватка провоцирует переедание, особенно сладкими продуктами", - рассказала Ковиненко. По ее словам, при дефиците магния спазмируются не только мышцы, но и сосуды головного мозга, что ведет к нарушению питания и поступления кислорода к тканям, что, в свою очередь, выражается в головных болях.