Осенний сплин
Как молью изъеден я сплином…
Посыпьте меня нафталином,
Сложите в сундук и поставьте меня на чердак,
Пока не наступит весна.
Саша Черный
Ну вот и пришло чудесное время. Золотая пора, воспетая лучшими русскими поэтами. Время грустной радости или радостной грусти - у кого как. Кто не любит ясного осеннего утра и сумасшедшей по контрасту желто-красной листвы на голубом небе? Таких, пожалуй, и не сыщешь. Но, к сожалению, в этом году Госпожа Осень пока решила не радовать нас золотом листвы, переливающимся в холодном солнечном свете, а сразу ударить по натянутым нервам ливневыми дождями, пронизывающим ветром и... дурным настроением и сонливостью. В общем, первые признаки осенней депрессии налицо у каждого второго жителя региона. А на дворе только начало сентября. Что будет дальше и представить страшно.
Мы попросили психолога Центра развития личности "Интеллект" Анну Астахову объяснить, что же за фрукт "осенняя депрессия", и что с ним делать?
Анна Астахова: "Если Вы пребываете в унынии, чувствуете беспокойство и утомление, кажется, что все вокруг неприятно и неинтересно - то это она. Возможно, вы спите намного больше обычного, вам трудно сосредоточиться, принять какое-либо решение, собраться и сделать что-либо. Также нередко повышается аппетит, появляется тяга к калорийной пище.
Справиться с осенней депрессией помогут несколько простых правил:
1. Больше двигайтесь. В момент депрессии тормозятся все процессы. Начинать раскачку легче всего с физического плана. Подойдет любая физическая активность: прогулка, зарядка, бассейн, и особенно – танцы.
2. Так как осеннюю депрессию связывают с отсутствием света и цвета, необходимо как можно больше времени проводить на свежем воздухе, на солнце. Освещение дома и на работе нужно сделать как можно более интенсивным. И добавьте несколько ярких аксессуаров в интерьер и в одежду. Выбирайте такие цвета, на которые вам приятно смотреть или которые напоминают вам о чем-то хорошем.
3. Много радости и энергии в нашу жизнь приносит творчество. Не отказывайте себе в этой действительно важной потребности: рисуйте, пойте, танцуйте, занимайтесь рукоделием. И даже если все вокруг говорят, что это пустая трата времени – не верьте, наслаждайтесь процессом!
4. Еще один совет — не замыкайтесь в себе, больше общайтесь с людьми. Встречайтесь с друзьями, расскажите о своем настроение членам семьи, возможно, они найдут способ помочь вам.
С легкой формой осенней депрессии можно справиться самостоятельно, но если симптомы депрессии долго не проходят, а состояние усугубляется, необходимо прибегнуть к помощи специалистов".
На самом деле, для эмоциональных людей осенняя хандра - настоящий бич. Поэтому бороться с ней нужно сразу же, пока она не затянула вас в липкие лапы плаксивости, раздражительности и пессимизма. Благо, способов для этого можно найти великое множество.
Наталья, пиар-менеджер, Серпухов:
- С осенней хандрой помогает бороться СПОРТ!!! Если вдруг не сработало, букву "О" заменить на "И"))))))) Ну а если серьезно, то никакая хандра не одолевает занятых людей: лучшее средство - это отсутствие времени на нее! Поэтому, чтобы себя не жалеть и не хандрить сидеть (или лежать на диване) - оторвите свои пятые точки и займите себя чем-нибудь, вариантов масса - работа, учеба, новое хобби, или в конце концов - НОВАЯ ЛЮБОВЬ!!! И ГРОМКО-ГРОМКО скажите "НЕТ" осенней хандре!!!
Анна, ди-джей, бывший корреспондент Glazey, Протвино:
- Я просто свалилась с осенней простудой и чувствую себя самым настоящим хандрящим осенним букой))). К тому же все равно приходиться ходить на работу. Хотя, если помечтать, то я бы даже со своей простудой и хандрой бы на раз два справилась, сидя бы дома: в помощь любимая кровать, морсики и море-море-море сериалов))))
Но так как я на работе, приходится мечтать о скорейшем выздоровлении, а там все совсем просто будет)). Дело в том,что осень я очень люблю и хандрить во время трех этих чудесных месяцев не привыкла. Наоборот, чувствую прилив сил после летней жары. К тому же, как можно грустить, когда в течение лета выискивала себе крутецкие штучки для осеннего гардероба, и наконец, появилась возможность их надеть), в общем, шопинг лечит от любой болячки))).
Линда, художница, Протвино.
- Нет у меня осенней хандры ). Клёвое настроение от времени года не зависит. Хандра без осени иногда накатывает. И тогда стараюсь заняться любимым делом.
Анна, ведущая праздников, менеджер по рекламе, Чехов:
- Мне кажется, хандра появляется только у бездельников и тех, кто в принципе недоволен своей жизнью. Отсюда вывод - займитесь любимым делом, интересным хобби и т.д. И тогда в любую погоду и в любое время года будет вам счастье ).
Денис, it-специалист, Пущино:
- Спортом заниматься - хандру как рукой снимет. Когда над тобой висит штанга 100 килограмм весу - как-то нет времени думать о депрессии.
Так или иначе, на мой взгляд, для того, чтобы никакая депрессия к вам и близко не подходила, нужно всего лишь научиться и привыкнуть уделять время на радость. Купите себе шоколадку, прогуляйтесь в парке под зонтом, купите детскую раскраску и раскрасьте ее, в конце концов, просто подурачьтесь. И помните: "Всегда улыбайтесь. Депрессия подумает, что вы идиот и убежит".