Диетолог Сухарева рекомендовала разнообразить рацион овощами и фруктами на удаленке

Работая из дома, важно не забывать о правильном питании. О наиболее подходящем рационе в такой ситуации рассказала доцент кафедры общественного здоровья и здравоохранения Медицинской академии им. Георгиевского Крымского федерального университета Ирина Сухарева.

Симферополь, 8 ноября. Работая из дома, важно не забывать о правильном питании. О наиболее подходящем рационе в такой ситуации рассказала доцент кафедры общественного здоровья и здравоохранения Медицинской академии им. Георгиевского Крымского федерального университета Ирина Сухарева.

Сделать питание более здоровым помогут фрукты и овощи. В частности, зелень, баклажаны, кабачки, морковь, свекла и другие сезонные плоды. Тягу к сладкому помогут облегчить инжир, хурма, яблоки и груши.

«В день необходимо съедать по 400 г овощей и 200 г фруктов. Обязательно два раза в день должен быть в рационе овощной салат», — приводит слова специалиста ForPost.

Важно обратить внимание на количество приемов пищи. Рекомендуется следовать диете с 4-5-разовым питанием, пить не меньше 1,5 литра воды, избегать больших порций еды, чрезмерно сладких и соленых продуктов.

Ранее стало известно, что некоторые диеты могут замедлить рост раковых опухолей. Эксперимент показал, что рацион с низким содержанием калорий может замедлить рост раковых образований в организме и продлить жизнь.

Также разработаны новые рекомендации по питанию для улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Они могут быть адаптированы с учетом индивидуальных предпочтений и антипатий к еде, культурных традиций, а также временных и финансовых возможностей человека, передает «Ридус».