Секреты стройности: как легко отказаться от сладкого?

Если вы следите за своей фигурой, то знаете, как сладости влияют на нее. И если вам нужно сбросить лишний вес, то желательно отказаться от употребления тортиков и пирожных. Но что же делать, если сладкого очень хочется? Нужно заменить одни продукты другими!

Считаются вредными продукты, которые содержат белую муку, маргарин, сахар, консерванты и искусственные красители. Например, многие употребляют сахар в чрезмерных дозах, аргументируя это необходимостью полноценной работы мозга. Однако на самом деле он дает только вкусовые ощущения и лишние калории.

Если детально посмотреть на сахар, то зачастую он несет много вреда. Чтобы усвоить сахар, организму нужно потратить много кальция и витаминов В. В результате нарушается баланс всасывания минералов и витаминов. Употребление конфет и сладостей, кроме того, провоцирует во рту кислотную реакцию, что приводит к разрушению эмали зубов.

Сдобные сладкие булочки из белой муки чрезмерно нагружают поджелудочную железу, которая со временем устает вырабатывать инсулин. Очень часто сладкоежки обрекают себя на ожирение, и у них снижается иммунитет. Допустимая норма сахара в сутки – около 80 грамм. Чем же заменить сахар и сладости?

Например, шоколад лучше всего заменять орехами и изюмом. А конфеты – фруктами, сухофруктами, семечками, мармеладом с натуральным красителем и орехами (миндаль, арахис). Любимую выпечку из белой муки замените на черный хлеб (без маргарина), хлебцы, галетное печенье и бублики. А вместо торта можно позволить себе магазинные вафельные коржики, перемазанные сгущенкой, но только по большим праздникам.

Попробуйте, и вы убедитесь, что от сладостей отказаться довольно просто. Главное – понимать, для чего вы это делаете. И на самом деле, вы полностью не отказываетесь от сладких продуктов, а выбираете более полезные продукты.

Читайте также: Норма сахара в крови у мужчин.