Как снизить тягу к алкоголю? Учёные нашли ответ, что реально может помочь

Группа приняла участие в короткой дискуссии, где участников попросили подумать и описать свои любимые напитки и привычки питья. Фото: Pixabay

Согласно новому исследованию, физические упражнения значительно снижают тягу к алкоголю у студентов университетов. Исследователи набрали 60 участников мужского и женского пола в возрасте от 18 до 25 лет из Мидлендса Великобритании.

Группа приняла участие в короткой дискуссии, где участников попросили подумать и описать свои любимые напитки и привычки питья. Им также показали видео о приготовлении коктейлей, пишет Medical Xpress.

Затем они были разделены на три группы:

Упражнения.

Условие активного вмешательства включало участие в пятиминутной программе упражнений, состоящей из приседаний, альпинизма, отжиманий, прыжков, ударов с пятки и приседаний. Каждое упражнение выполнялось в течение 45 секунд в стандартной непрерывной схеме.

Отвлечение.

Условие отвлечения (активного контроля) включало сидение и раскрашивание в книжке с картинками в течение пяти минут.

Контроль.

Условие пассивного контроля заключалось в том, что в течение пяти минут молча сидел в лаборатории и ничего не делал в присутствии только научного сотрудника.

Вслед за группами все студенты заполнили серию анкет о питье, пристрастиях и своем настроении.

Анализ показал, что участники группы упражнений значительно снизили тягу к алкоголю по сравнению с участниками контрольной группы.

Исследователи также обнаружили, что у тех, кто занимается спортом, повышается позитивное настроение, а у спортсменов снижается тревожность и негативное настроение.

Группа окрашивания существенно не уменьшила тягу. Однако они сообщили об улучшении настроения и уменьшении беспокойства.

Участники также прошли онлайн-программу, которая предоставила информацию и просвещение по вопросам злоупотребления алкоголем.

Однако команда обнаружила, что это только ухудшило плохое настроение и тревогу и не изменило тягу к алкоголю.

Кандидат наук. Студентка Александра Гавор из Школы спорта, физических упражнений и медицинских наук Лафборо, которая возглавляла исследование, сказала: «Злоупотребление алкоголем связано с хроническими инвалидизирующими заболеваниями, такими как рак, болезни сердца, слабоумие и диабет, и требует высоких человеческих и экономических затрат.

«Это часто начинается у молодых людей, особенно у студентов, и мы обнаружили, что злоупотребление в этой группе с годами увеличилось. Тяга — один из важнейших факторов, способствующих возникновению и поддержанию злоупотребления алкоголем. Но наши эксперименты показали, что короткий цикл упражнений помогает снизить тягу к алкоголю и улучшает настроение у студентов. Эта база знаний поможет нам потенциально использовать упражнения в качестве терапевтического инструмента для снижения тяги к алкоголю, а также поможет лучше понять механизмы, которые могут лежать в основе опасного употребления алкоголя и аддиктивного поведения».

Полный текст статьи доступен в журнале Addictive Behaviors.