Без рыбьего жира: чем можно заменить витамин D и быстро восполнить его нехватку

Витамины группы D — важнейшие биокомпоненты для организма. Без них невозможны нормальный обмен веществ, формирование тканей, работа щитовидной железы и сердца, а главное — иммунно-защитной системы. Порой случается так, что витаминов группы D остро не хватает, но человек в силу особенностей не может получать их в виде медицинских препаратов. Как быть в этом случае и чем заменить лекарства — рассказал врач-эндокринолог, диетолог Михаил Гинзбург.

Эксперт напомнил, что еще несколько сотен лет назад обилия препаратов не существовало. Витамины получали из натурпродуктов. Так что вышеуказанные компоненты можно без труда найти в обыкновенной еде, если знать, что именно нужно потреблять.

«Решить проблему можно с помощью систематического употребления печени трески, жирных сортов рыбы, яичного желтка и молока повышенной жирности», — объяснил Гинзбург в интервью «Вечерней Москве».

Существуют и другие способы «добычи» витаминов группы D. Например, регулярный прием солнечных ванн или посещение солярия. Правда, они тоже подходят не всем. Ведь инсоляция в том же солярии может быть канцерогенной для кожи и спровоцировать развитие злокачественных новообразований.

«Не всем приятно получать микроэлементы из масляных растворов. Например, из рыбьего жира. Но не составит труда найти в аптеке специальные спреи с витамином D. Содержимое баллончика наносится под язык — и дневная доза полезного элемента пополнена», — уточнил медик.

Подводя итог, Михаил Гинзбург посоветовал регулярно сдавать кровь на анализ уровня содержания в ней витаминов группы D. Только так можно избежать негативных последствий для организма, возникающих от острой нехватки элементов.

Ранее 5-tv.ru рассказал, какие витамины и добавки защитят женщин от COVID-19.