Топ 10 лучших тренеров для домашних тренировок

Чтобы стать стройной и усовершенствовать свою фигуру, совсем необязательно посещать фитнес-центры и спортклубы. Заниматься можно и в домашних условиях. Но чтобы тренировки были эффективными, важно найти по-настоящему опытного наставника. А какие тренеры, выпустившие курсы для самостоятельных занятий, считаются самыми лучшими?

Предлагаем топ 10 лучших тренеров для занятий в домашних условиях:

1. Каллан Пинкней. Если вы хотя бы раз слышали о таком спортивном направлении как калланетика, то вам будет интересно узнать, что его основателем является именно этот тренер. Настоящее имя Каллан – Барбара Биффингер Пфайффер Пинкней. Родилась она в 1940 году. Ещё в детстве все заметили стойкий и практически мужской характер Барбары, но именно он помог ей в жизни. Девочка родилась не совсем здоровой, врачами были диагностированы искривление позвоночника и некоторые проблемы с ногами. Но 10 лет занятий балетом помогли стать полноценным человеком, хотя некоторые дефекты всё же остались. А после сложного одиннадцатилетнего путешествия проблемы вновь вернулись, и врачи констатировали, что остаток жизни Каллан проведёт в инвалидном кресле. Но она решила не сдаваться и начала тренировки, которые спустя некоторое время стали давать результаты. Позже Пинкней не только встала на ноги, но и подключила к тренировкам друзей. И упражнения оказались настолько простыми и эффективными, что в 60-х годах прошлого века появился полноценный курс под названием «калланетика», состоящий из статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц. Тренировки помогут похудеть и заметно подтянуть тело.
2. Синди Кроуфорд – это настоящая легенда в мире моды, стройная фигура которой никого не оставляла равнодушным. Но идеальное тело – это не дар природы, а результат кропотливых трудов и постоянной работы над собой. Синди выпустила несколько курсов упражнений, и каждый из них заслуживает внимания и успел стать настоящей классикой в мире фитнеса. Первый курс – «Секрет идеальной фигуры». Он позволяет всем желающими стать стройнее и увереннее в себе. Вторая программа – «Как достичь совершенства». Все упражнения подробно описываются и разъясняются профессиональным тренером. И третий курс «Новое измерение» предназначен специально для молодых мам, которые хотят вернуть прежние формы после беременности и родов.
3. Клаудия Шиффер. Хотя она не профессиональный тренер, а модель, многие успели опробовать в действии её комплекс «Суперфитнес» (или «Совершенные формы»). Вероятно, разрабатывала упражнения не сама Клаудия, но она наверняка принимала в этом самое активное участие. Продолжительность видеокурса составляет около двух часов, и вся программа разделена на две части. Первая предполагает проработку верхней части тела, а вторая позволяет уделить внимание нижней. Предлагаются самые разные упражнения для груди, рук, пресса, ягодиц, бедёр. Для их выполнения потребуются только коврик, пара гантель, а также стул со спинкой. Если верить отзывам, то программа действительно работает. Тело становится подтянутым, рельефным, стройным и сексуальным, как у самой Клаудии Шиффер, которая, кстати, в 1995 году была признана самой красивой девушкой во всём мире.
4. Джиллиан Майклс. Сегодня это имя, пожалуй, знают все представительницы прекрасного пола, мечтающие об идеальном теле. А ведь в детстве её дразнили из-за лишнего веса. Однажды решив взять себя в руки, она не только изменила и изменила собственное тело, но и помогла обрести стройную фигуру миллионам представительниц слабого пола. Джиллиан выпустила несколько курсов, направленных как на совершенствование всего тела, так и на проработку отдельных проблемных зон.
5. Григ Чайлдерс никогда не была профессиональным тренером, но, тем не менее, она создала свою программу тренировок, которая, кстати, оказалась очень эффективной. Американка, простая домохозяйка и мать троих детей Григ очень хотела похудеть, ведь её фигура оставляла желать лучшего. Она придумала упражнения, стала выполнять их каждый день и за короткий промежуток времени смогла похудеть на целых 5 размеров. Чайлдерс назвала свой курс «Бодифлекс» и включила в него некоторые известные позы йоги. Но также женщина добавила и некоторые собственные «фишки», например, особое дыхание с задержками, полными выдохами и быстрыми вдохами. Именно такие приёмы, а также растяжка мышц позволяют не только делать тело более рельефным, но и сжигать жир. И в день тренировкам можно уделять всего по 15 минут. Впечатляет, не правда ли?
6. Кейт Фридрих – ещё один опытный тренер, который предлагает высокоэффективные домашние тренировки, позволяющие сжигать жир и совершенствовать своё тело. Эта стройная девушка выпустила несколько курсов для людей с разными уровнями физической подготовки. Новичкам подойдёт низкоинтенсивная программа, а «продвинутым» стоит обратить внимание на довольно сложные кардиоупражнения. Так или иначе, Кейт Фридрих точно знает толк в эффективных тренировках, поэтому результаты будут. И это подтверждают многочисленные отзывы.
7. Трейси Андерсон. Эта миниатюрная девушка хорошо знает, как сделать тело идеальным. В прошлом она была танцовщицей, но, оставив танцы, не перестала заниматься спортом. Она открыла свою студию, занятия в которой приводили всех в восторг. Некоторые не узнавали своё отражение в зеркале, другие отменяли пластические операции. Сегодня Трейси является личным тренером многих знаменитостей. Так, она три года занималась с самой Мадонной. В числе её клиенток такие как Гвинет Пэлтроу, Шакира, Дженнифер Лопес, Кортни Кокс и другие. Но сразу стоит отметить, что курс Андерсон точно не для ленивых. Заниматься придётся почти каждый день и практически по часу.
8. Гей Гаспер – профессиональный фитнес-инструктор, который решил поделиться опытом и продвинуть спорт в массы. Во-первых, она разработала программу, позволяющую сделать живот плоским и рельефным. Причём подходит этот курс как мужчинам, так и женщинам, в том числе и новичкам (но есть упражнения и для «продвинутых»). Но особенно популярен комплекс «Снижение веса для чайников», который состоит из чётырёх универсальных наборов упражнений для пресса, ягодиц, бёдер и рук, то есть всех проблемных зон. Каждая часть длится 15 минут, но продолжительность тренировки можно увеличить, если создать собственную программу из нескольких упражнений на разные группы мышц.
9. Ляйсан Утяшева – не только успешная гимнастка и привлекательная девушка, но ещё и мать двоих детей. И материнство не мешает ей оставаться в прекрасной форме. Но она как никто другой знает, что стройную фигуру можно обрести только с помощью тренировок. И самыми эффективными приёмами Ляйсан решила поделиться со всеми. Её курс включает в себя самые разные упражнения на мышцы ягодиц, пресса, груди и спины. Удивительно, но тренировкам нужно будет уделять всего 12 минут в день. Но чтобы увидеть результаты как можно скорее, продолжительность тренировки желательно увеличить.
10. Джанет Дженкинс. Эта темнокожая девушка была спортивной и подтянутой с самого детства. И она решила связать свою жизнь со спортом, получив сразу три специальности в области диетологии и спортивной медицины. Далее Джанет вела свой блог, который быстро стал очень популярным. А сегодня Дженкинс тренирует самых популярных звёзд, а также выпускает видеокурсы, которые помогли стать стройнее и красивее миллионам обычных девушек и женщин. Самый известный и популярный курс – «Голливудский тренер». Он состоит из упражнений на все группы мышц и не отнимает много времени. А результаты впечатляют.

Это были самые популярные тренеры, выпустившие курсы для домашних тренировок.

Источник: http://brjunetka.ru/top-10-luchshih-trenerov-dlya-domashnih-...