Ученые из Университета Уэльса опровергли миф о бесполезности силовых тренировок для похудения

Долгое время силовые тренировки считались полезными только для наращивания мышечной массы, для похудения занятия с «железом» не использовались.

Ученые из Университета Нового Южного Уэльса провели исследование и установили, что силовые нагрузки полезны для сжигания лишнего жира. Эксперты изучили научные работы о процессах отложения жира после различных физических нагрузок.

В итоге они выяснили, что силовые упражнения также способствуют сжиганию жировых клеток. За полгода участники эксперимента, которые занимались с «железом» сожгли около 1,4% всей жировой массы.

Однако исследователи признали, что аэробные тренировки более эффективны для похудения. Также они указали на важность питания, ведь правильная диета на 50% гарантирует результат от мероприятий по сжиганию лишнего жира.