Как уснуть за две минуты: необычный "военный метод"

Быстро уснуть – это порой роскошь. Многие, ложась в постель, переворачиваются с одного бока на другой, другие же просто смотрят на потолок и мучаются от потока мыслей.

«Военный метод» часто используется для того, чтобы помочь солдатам заснуть в сложных условиях (например, на полях сражений). Express пишет, что техника была описана в книге «Relax and Win: Performance Championship» Ллойда Бада Винтера. Вот, что он предложил, чтобы уснуть за две минуты: Лечь в постель и расслабить мышцы лица. Сначала чуть напрячь их, а затем медленно расслабить. То же проделать с языком.

Как только лицо расслабится, сделать это же со всем телом. Плечи должны свободно лежать на кровати, руки – по бокам и тоже расслаблены.

Выполняя это, следует вдыхать и выдыхать, прислушиваясь к звуку дыхания. С каждым последующим вдохом важно все больше расслаблять грудные мышцы, затем обратить внимание на бедра и икры.

Далее важно попробовать очистить свой разум в течение 10 секунд. Необходимо позволить мыслям свободно приходить и уходить из головы.

Теперь важно представить расслабляющую сцену. «Если воображение не является вашей сильной стороной, то повторяйте фразу «не думай» снова и снова», – пишет издание. Отмечается, что для того, чтобы уснуть за две минуты по такой технике, необходима практика. Примерно около шести недель.

В среднем человеку необходимо восемь часов сна в стуки, чтобы хорошо себя чувствовать и продуктивно работать на следующий день. Тем не менее, многие из нас испытывают проблемы со сном, из-за чего накапливается хроническая усталость и недосып. Британские специалисты подсказали, как облегчить себе задачу и быстро уснуть в любое время.