Как ежедневно продлевать свою жизнь на 48 минут: ученые установили, что нужно изменить в питании

Для увеличения продолжительности жизни нужно употреблять меньше обработанного мяса и больше фруктов и овощей.

Залогом долголетия является здоровый образ жизни.

Речь идёт не только об умеренной физической активности и отказе от вредных привычек, но и о правильном питании.

Американские учёные выяснили, что для существенного увеличения продолжительности жизни достаточно внести в рацион лишь одно небольшое изменение.

Рекомендации экспертов представлены в специализированном издании Nature Food.

Как скорректировать рацион

Эффективная стратегия увеличения продолжительности жизни была обнаружена исследователями в результате тщательного изучения нескольких тысяч продуктов питания.

Оказалось, что человек будет увеличивать продолжительность жизни на 48 минут каждый день, если заменит 10 процентов обработанного мяса на следующие продукты:

фрукты;

овощи;

орехи;

бобовые;

морепродукты.

Какой продукт сокращает жизнь

В рамках эксперимента были обнаружены не только полезные, но и вредные продукты.

Одним из самых опасных блюд оказался хот-дог. По словам учёных из США, достаточно съесть одну булку с сосиской и соусом, и человек проживёт на 36 минут меньше.

Не менее опасным оказалось и обработанное мясо, каждый грамм которого делает жизнь короче на 45 секунд.