Универсальные рецепты от усталости ног

В современном "бешеном ритме" каждый второй сталкивается с симптомами "гудения" и "тяжести" ног. Особенно это касается женщин, ведь большинство из них не могут жить без каблуков! Мало кто откажется от прогулки в красивой обуви по-весеннему парку, когда так ярко светит солнышко, и погода шепчет: "Гуляй и веселись!" Только после таких прогулок часто ноги гудят, болят и ноют. Да и стоячая работа тоже не добавляет ногам легкости.

Отсутствие реакции на ежедневную усталость ног может привести к ряду серьезных заболеваний. Как же сбросить усталость и избавиться от тяжести ног после напряженного дня? Разобраться в этом поможет осознание причины усталости, а универсальные рецепты от усталости помогут вернуть ногам бодрость и активность.

Причины усталости ног: как с этим бороться?

Если откинуть патологию и ряд серьезных заболеваний, можно сказать, что основными причинами переутомления ног являются:

Неправильно подобранная обувь. Часто неудобная обувь, кроме дискомфорта, еще и вредит здоровью ног. Она не дает им правильно "дышать" и как следствие – застой крови, потливость, трещины и мозоли. Чтобы устранить данную проблему, необходимо выбирать только подходящую, качественную обувь, с правильными стельками и супинаторами. Ни в коем случае обувь не должна быть тесной и сжимать ноги.

Обувь на высоких каблуках. Несомненно, женщина на каблуках – это красиво, однако ежедневно носить каблуки чревато такими последствиями: красная сетка на ногах и варикоз, тромбофлебит и микротрещины. Если расставаться с каблуками жалко, то не нужно делать их повседневной обувью. Можно разбавить свой гардероб изящными лодочками или туфлями на широком каблуке.

Повышенная подвижность. Людям, которые целыми днями находятся на ногах, известна свинцовая тяжесть и отечность в ногах. Чрезмерные физические нагрузки, бесспорно, вызывают утомление ног, что может привести к воспалительным процессам в конечностях и варикозу.

Как сохранить красоту и сбросить усталость?

Есть универсальные рецепты, которые снимут усталость, помогут вернуть легкость, бодрость ногам и сохранят их красоту на протяжении всей жизни. Рассмотрим несколько из них.

С ног на голову

Для быстрого снятия усталости ног необходимо лечь на спину, согнуть туловище под прямым углом и поднять ноги так, чтобы они были выше головы. Таким способом снимается отечность, вследствие оттока крови и лимфатической жидкости.

Самомассаж – полезно и приятно

Самомассаж – превосходный способ снять усталость и получить заряд бодрости. Чтобы сделать массаж ног, не требуется каких-то определенных навыков, а всего лишь руки или роликовый массажер. Несколько рекомендаций для тех, кто еще ни разу не прибегал к массажу:

Направление движений должно быть в одну сторону: от кончиков пальцев к туловищу.

Пытайтесь разминать каждую мышцу отдельно. Начинайте со стоп и заканчивайте бедрами.

Движения должны быть сначала легкими и поглаживающими. Постепенно нужно ускорять темп, но не нужно добираться до болевого порога, ведь массаж делается для удовольствия.

Заканчивают массаж похлопыванием и поглаживанием, как и в начале процедуры. После самомассажа желательно полежать 15–30 минут, чтобы мышцы должным образом насытились кислородом.

Можно использовать массажное масло или крем для ног, нанося их на кожу и постепенно втирая.

К слову, если есть проблемы с венами или ломкостью сосудов на ногах, массаж нужно делать с осторожностью, посоветовавшись на эту тему с врачом.

Водные процедуры

Как скорую помощь можно использовать контрастные ванночки. Для этого понадобится две емкости с прохладной и теплой водой. Необходимо опускать ступни поочередно в емкости, задерживаясь на 30 секунд. Можно использовать щеточку или различные добавки – морскую соль, экстракт ромашки или эфирные масла.

Такая процедура поможет смягчить кожу, расслабить, снять стресс, а также избавит от натоптышей.

После ванночек нужно смазать ступни увлажняющим кремом, чтобы закрепить эффект.

Выполняем простые упражнения

Чтобы избавиться от тяжести в ногах, можно выполнить ряд полезных упражнений:

Упражнение "велосипед". Для этого необходимо лечь на спину, приподнять ноги и перебирать ногами, имитируя езду на велосипеде.

Ходьба "на цыпочках" босиком в течение 2–3 минут.

Упражнение "Березка". Нужно лечь на спину, поднять ноги вверх под прямым углом и полежать так 5–20 минут.

И еще парочка полезных советов:

Не забывайте о пользе косметических средств. Лучше выбирать крем для ног, в составе которого находятся такие ингредиенты, как мята, ментол или можжевельник. Они обладают охлаждающим эффектом, что способствует снятию усталости и помогает вернуть бодрость.

Можно использовать для растирки подошвы ног обычный спирт.

Не нужно отказываться от возможности побегать босиком по траве, песке, обычной земле и даже по гальке. Как альтернативу можно купить массажный коврик и использовать его ежедневно после тяжелого трудового дня.