17 полезных альтернатив кофеину. Сохраняем бодрость без проблем!
Бодрствовать легко говорят те, кто при привык стимулировать свой организм 5 чашками кофе или банкой «Ред Була». Но многим людям такие экстремальные методы не подходят. Одно дело взбодрить себя так при острой необходимости, а прибегать к этому варианту каждый день – явный перебор.
Но что делать, если у вас выдался непростой месяц? У одних возросла нагрузка на работе, у других – сессия, а у кого-то любимый, но беспокойный младенец постоянно требует внимания. Существуют ли более безопасные для сердца методы, чем литр кофе или напитки-энергетики? Альтернатива есть!
1. Поток воздуха
В теплых и душных помещениях люди быстро утомляются. Если вы хотите сохранить бодрость в лекционном зале или комнате заседаний, найдите место возле источника воздуха (приоткрытого окна или вентиляционного диффузора).
2. Холодная вода
Смочите слегка лицо и запястья холодной водой, сделайте пару глотков. Так вы сразу поднимете свой тонус.
3. Умеренность в еде
Организм тратит большое количество энергии в процессе пищеварения. Это часто вызывает усталость и сонливость. Выберите легкий перекус. А еще выпивайте достаточно воды натощак – это способствует очищению и сохранению молодости.
4. Перерывы с разминкой
Сделайте перерыв, прогуляйтесь или немного попрыгайте, чтобы улучшить кровообращение. Даже простая разминка поможет вам вернуть бодрость, активизирует ваше тело и ум.
5. Мятная жвачка
Освежающий аромат мяты и жевательная активность помогут вам не заснуть.
6. Пишите что-нибудь
Чтобы не заснуть на лекции или деловой встрече записывайте то, что говорят, даже если сейчас это не особенно нужно. Можете делать свои заметки или составить список дел на неделю. Главное, чтобы мозг и руки были заняты.
7. Смейтесь!
Посмотрите смешной видеоклип или прочитайте любимый комикс. Смех будет стимулировать ваш разум и поможет бодрствовать на некоторое время дольше.
8. Вдохновляющие, мотивационные источники
Посмотрите клип, который вдохновляет вас. Или поговорите с человеком, который всегда заряжает вас оптимизмом и энергией.
9. Щекотка языком
Если вы потрете кончиком языка в верхней передней части полости рта, то заметите, что это даст вам раздражающий нервный толчок, который сразу вас разбудит.
10. Включаем свет
Темнота способствует сонливости. Включите больше ламп в комнате.
11. Выйти на свежий воздух
Один из лучших вариантов! На открытом воздухе вы всегда сможете взбодриться, насытить организм кислородом.
12. Потяните мочки ушей
Это может показаться странным, но потянув вниз ваши мочки ушей, вы прогоните сонливость.
13. Тусовка
Если у кого-то рядом подобные проблемы, то вам будет проще, если вы будете взбадривать друг друга. Можете даже, если есть возможность спеть песню или сыграть в короткую игру .
14. Музыка
Иногда все, что вам нужно для тонуса, это прослушать любимую эмоциональную или ритмичную песню.
15. Видеоигры
Выбирайте только динамичные игры, требующие постоянного внимания и активных действий. Гонки, препятствия, борьба…
16. Питательные закуски
Съешьте малину, яблоки, апельсины, грейпфруты или другие «энергетические ускорители». Пряная сальса и несколько небольших сухариков – и вы снова в форме! Держитесь подальше от мяса, хлеба и молочных продуктов.
17. Выспитесь, наконец!
Это очевидно. Долго находиться в состоянии недосыпа бессмысленно. Выспавшись хотя бы 1–2 раза за неделю, вы наберетесь сил и сможете плодотворно продолжить свою деятельность.