К чему приводит постоянный недосып

Около восьми часов полноценного сна каждую ночь необходимо каждому из нас, чтобы сохранить здоровье. Верный признак недостатка сна - это пробуждение в состоянии усталости и мечты о том, чтобы хотя бы немного поспать днем при первой же возможности. На качество сна влияют многие факторы, но сейчас речь не об этом. Если вы с завидной регулярностью мало спите, то рано или поздно проявятся последствия, о которых мы заранее предупреждаем.

Не случайность, а закономерность

Вспыльчивость, усталость и невозможность сосредоточиться после бессонной ночи - с этим явно сталкивался каждый. Если одна бессонная ночь не сильно повредит, то уже несколько таких ночей приведут к более серьезным последствиям. Концентрация внимания рассеивается, принятие решений дается с трудом, а чувство подавленности становится верным другом. 

Депрессия не за горами

Со временем нарушения и дефицит сна могут вылиться и в эту серьезную проблему. Бессонница чаще всего связана именно с депрессией, а нередко является первым признаком этого угнетенного психологического состояния. Бессонница и депрессия неразрывно переплетены: недосып усугубляет симптоматику, а депрессия - затрудняет засыпание. 

Кожа не скажет спасибо

Единичный случай с бессонной ночью и опухшими глазами на утро - с этим так или иначе приходилось сталкиваться любому человеку. Но когда недосыпание становится хроническим, то состояние кожи существенно ухудшается: под глазами появляются темные круги, а сама кожа становится словно потускневшей. Этому есть и научное обоснование - при недосыпе в большом количестве выделяется гормон стресса - кортизол. В больших количествах он способен разрушать природный коллаген кожи, который делает ее гладкой и эластичной. 

Из-за недосыпа можно поправиться

И дело вовсе не в том, что бессонными ночами многие идут по направлению к кухне. Исследования доказали связь сна и пептидов, руглирующих аппетит. Грелин стимулирует чувство голова, а лептин отсылает сигналы о сытости. Если вы спите мало, то уровень лептина понижается, а грелина - повышается. Более того, при недосыпе очень часто возникает тяга к более тяжелой и калорийной еде. Многие специалисты уверяют, что всем желающим похудеть стоит сначала разобраться с собственным сном, а потом начинать заниматься телом.