Как пережить жару беременным?
Жаркие дни многим в радость, но беременным женщинам, особенно на последних месяцах, приходится тяжело. Как будущим мамам пережить летний зной, рассказала перинатальный психолог зареченского Перинатального центра Наталья Алакина.
Измените режим дня.
Старайтесь не находиться под открытым солнцем с 11 до 17 часов. Больше отдыхайте, приподнимая ноги на валик или подушку. Это поможет уменьшить отеки.
Соблюдайте питьевой режим.
Выбирайте напитки без сахара: прохладный чай с лимоном, морс, минеральную воду без газа, но лучше всего – просто воду с кусочками льда или замороженными ягодами. Напитки можно заменить охлажденными сочными фруктами. Сократите до минимума потребление соли, чтобы не было жажды и отеков на ногах.
Чаще принимайте душ.
После душа можно оставлять кожу слегка влажной. Высыхая, она будет охлаждаться. Получить облегчение можно, если часто ополаскивать руки выше локтя холодной водой.
Кондиционер в помощь.
Разница между температурой на улице и в доме не должна превышать 10° С.
Бутылка со льдом на прогулке.
Держите ее в руках, прикладывайте к сгибам локтей, к шее сзади, ко лбу. Носить бутылку со льдом на улицу можно в термоконтейнере.
#SIMILAR#
Одевайтесь правильно.
Выбирайте одежду из натуральных дышащих материалов: тонкого льна, хлопка, батиста. Обзаведитесь шляпой с широкими полями. Она хорошо защищает от палящих лучей, да и выглядит женственно. Обязательно используйте солнцезащитные средства: из-за высокого содержания меланина кожа беременной женщины загорает намного быстрее.