Как перестать тревожиться

Тревога – состояние, знакомое нам всем, хотя бы однажды её испытывал каждый. А в настоящее время, когда мы живём в ситуации неопределённости, тревоги особенно много. Поэтому мы решили уделить внимание этому состоянию, изучить его со всех сторон и научиться с ним справляться. О том, что такое тревога, почему она возникает и что со всем этим делать, «Смоленской газете» рассказала клинический психолог Мария Кудасова. Ассорти из отрицательных эмоций – Маша, для начала давайте разберёмся с самим понятием. Что такое тревога? Чем она отличается от страха, стресса и тому подобного? – Тревога – это эмоциональное состояние, которое возникает у нас в ситуации неопределённой опасности и проявляется как ожидание какого-то неблагополучного развития событий. Иными словами, тревога – неблагоприятное по своей эмоциональной окраске состояние, которое характеризуется субъективными ощущениями напряжения, беспокойства, мрачных предчувствий. Это состояние возникает, когда человек воспринимает определённый раздражитель или ситуацию как несущие в себе элементы потенциальной или актуальной угрозы или опасности. Тревога и страх – отнюдь не синонимичные понятия. Если тревога – это субъективное ощущение опасности, то страх носит более объективный характер. Страх обусловлен реальными опасностями или предполагаемым бедствием. Ещё Фрейд акцентировал внимание на чётком разделении этих двух понятий. Как раз он стал разделять понятия «страх» как страх конкретный и «тревога» как неопределённый, безотчётный страх. То есть тревожимся мы, зачастую не имея ярко выраженной реальной подоплёки. При тревоге у нас возникает весьма...