Жара - как не получить солнечный и тепловой удар

p

Летний зной набирает обороты и продолжает радовать белорусов солнечными днями. В выходные дни, после длинной недели в душных офисах, люди спешат на природу за долгожданным глотком свежего воздуха. Чтобы принятие солнечных ванн и отдых у воды не омрачило плохое самочувствие от перегрева, необходимо помнить и твердо придерживаться bопределенных правил:/bbr br/pul liне загорайте и старайтесь поменьше находиться на улице хотя бы с 12 до 15. В это время солнце самое активное, большая вероятность получить ожог кожи или солнечный удар. При необходимости находиться на улице в опасные часы, обязательно надевайте головной убор и легкую одежду из натуральных тканей./li liпейте больше жидкости (хотя это правило и в другие поры годы никто не отменял). Жидкостьnbsp;- это не сладкие газированные напитки, кофе и горячий чай, а обычная питьевая вода, лучше без газов, травяные холодные чаи, вода с лимоном и ароматные компоты и морсы, сваренные из собственного урожая. Ближе к вечеру старайтесь не пить много жидкости, так как в жаркую погоду организму и так непросто справляться с отечностью нашего тела.nbsp;/li liстарайтесь есть легкую пищу, исключите жирные и жареные продукты. Соленым тоже не злоупотребляйте, потому что будете много пить, а что из этого следует, мы с вами уже знаем. Помните, что лето - время фруктов и овощей, не пускайте возможность насытить свой организм витаминами. Впереди зима./li liв жаркие часы постарайтесь исключить тяжелые физические нагрузки: перестановку в квартире и пробежку на свежем воздухе лучше перенести на раннее утро или же на вечернее время.nbsp;/li liесли нет возможности освежиться в водоеме, то периодически принимайте летний душ, на некоторое время он в полной мере охладит ваш организм. Работаете в офисе? Периодически протирайте руки до локтя и лицо прохладной водой. Освежает - проверено!/li/ul brh2br /h2h2Симптомы теплового и солнечного удара:/h2ul libслабость и вялость/b/li libголовокружение/b/li libсильное потоотделение, головная боль/b/li libтошнота и рвота/b/li libвозможна потеря сознания/b/li/ul br

При подозрении и первых симптомах солнечного или теплового удараnbsp;не медлите - обратитесь к врачу.nbsp;br br bЧитайте также:br /bbr a target=_blank href=https://www.tvr.by/news/obshchestvo/kofe_kak_pravilno_otkazyvatsya_ot_bodryashchego_napitka//aul lia target=_blank href=https://www.tvr.by/news/obshchestvo/kofe_kak_pravilno_otkazyvatsya_ot_bodryashchego_napitka/Кофе - как правильно отказываться от бодрящего напитка?/a/li li a target=_blank href=https://www.tvr.by/news/obshchestvo/stress_uspokoitelnye_sredstva/Стресс. Успокоительные средства/a/li li a target=_blank href=https://www.tvr.by/news/obshchestvo/kozha_litsa_etapy_ukhoda/Кожа лица - этапы ухода/a/li/ulp/p