А.В.Росич. Коротко о повышении естественного иммунитета

Как было сказано ранее, сильный естественный иммунитет по отношению к различным патогенам (включая коронавирусы) можно сравнить с отмычкой практически для любого механического замка. В связи с чем есть смысл подвести итоги НА ТЕМУ ПОВЫШЕНИЯ ЕСТЕСТВЕННОГО ИММУНИТЕТА. 1. Повышение устойчивости психики, которая управляет всей нашей соматикой (телесной субстанцией), к различным эмоциональным перепадам объективного или субъективного характера. Без стратегически стабильного позитивного настроя психики использование всех остальных нижеперечисленных методов и средств малоэффективно. Необходимо регулярно сосредотачиваться на том, что человеку действительно интересно и приятно (упрощенная медитация). Для каждого это – свое: от рыбалки и вязания до кулинарии и приобщения к высокому искусству. Из трав для нормализации психики однозначно помогает мелисса, которую заваривают в составе чая (мята бодрит, мелисса успокаивает). 2. Движение как один из основных способов сохранения мышечного тонуса. Так как соматика и психика находятся в состоянии взаимной корреляции (отсюда, в частности, и польза качественного массажа), то разумная физическая активность позитивно влияет в т.ч. и на состояние психики. В итоге получается взаимная поддержка физической и психической составляющих жизнедеятельности организма. Несомненно полезна работа на даче, но она подчинена выполнению определенных хозяйственно-бытовых задач. Наряду с этим желательно регулярно заниматься и лечебной (без перегрузок, в свое удовольствие) физкультурой. Так, для шейно-воротниковой зоны - наиболее застойной области в нашем теле - очень полезно следующее простое упражнение. Согнуть руки в локте и с максимальной амплитудой (чтобы лопатки заходили ходуном) совершать вращательные движения – вперед и назад. Для системы дыхания и не только полезно делать четыре упражнения лечебной гимнастики Цигун. И т.д. 3. Санитарно-гигиенические процедуры. Кроме типовых, сюда можно отнести следующие: ♦ Прием воздушных ванн на восходе и закате Солнца. При этом в организме вырабатывается ценный витамин D3 (холекальциферол), который синтезируется у человека в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Это тем более ценно, что в России лето относительно короткое, поэтому его надо использовать с максимальным кпд. Кроме того во время воздушных ванн происходит щадящее закаливание организма. ♦ Постепенное закаливание в процессе приема контрастного душа. ♦ Пропотение в баньке/сауне, если позволяет состояние сердечно-сосудистой системы. ♦ Прием ванн с предварительно размоченными цельными листьями водоросли морской ламинарии. Таким образом организм получает йод через кожу, что намного полезнее, чем пероральный прием йодосодержащих препаратов (исключается раздражение слизистой ЖКТ). Противопоказание: гиперфункция щитовидной железы. ♦ Снижение артериального давления перед сном посредством приема горячих ванночек (можно с содой и/или горчицей) для ног. 4. Фитотерапия и лечебные мази. Сюда можно отнести отвар ромашки (без ограничений), строго дозированный прием отвара корня солодки, полуотвар плодов шиповника, масляный экстракт чайного дерева (уникальный антисептик, стимулирующий к тому же иммунную Систему). А также мази на основе окопника для восстановления костно-хрящевой ткани и т.д. Менее известно благотворное влияние на здоровье человека фитонцидов, на чем остановлюсь подробнее. Фитонциды - летучие вещества, которые выделяют растения в теплое время года. Раньше считалось, что они просто являются естественным стерилизующим фактором. Однако исследователи выяснили, что фитонциды стимулируют выработку и активность NK-клеток (Natural Killers). Т.е. звена иммунитета, ответственного за первичное распознавание болезнетворных микроорганизмов, и дающего команды на апоптоз (запрограммированную смерть пораженной клетки), в т.ч. при онкологии. Фитонциды мы получаем, находясь среди растительного мира – в лесу, парках, саду… NK-клетки являются первичными информаторами иммунной Системы о проникших в организм патогенах (и, возможно, даже токсинах, судя по некоторым древним легендам). Например, научно доказана безусловная польза для системы дыхания и сердечно-сосудистой системы фитонцидов, выделяемых лавровым деревом. В связи с чем рекомендуются держать в доме, особенно в спальне горшок с лавром. Кстати, на модную нынче тему коронавирусов, которые попадают в организм в основном через нос и рот, и начинают размножаться уже в слизистой ротоглотки. Чем раньше иммунная Система обнаружит патоген, тем быстрее она начинает вырабатывать элементы его нейтрализации. О патогенах первыми иммунитету сообщают фитонциды, вторыми – микроорганизмы, постоянно находящиеся на миндалинах кольца Пирогова, отделяющего ротоглотку от трахеи и пищевода. 5. Очищение организма натуральными средствами: ♦ Крови и кровеносных сосудов, а также лимфы и межклеточной жидкости. Редька (если нет повышенной кислотности или предъязвенного состояния ЖКТ), чеснок, вареная свекла, корень имбиря, яблочный пектин. А также отвары софоры японской, эхинации пурпурной и родиолы розовой. Последняя – очень эффективна, но повышает артериальное давление. ♦ Печени и желчных протоков. Отвар ромашки (предпочтительно), расторопши, овса, календулы и т.д. ♦ Почек. Сок арбуза (разумеется, выращенного без избытка нитратов в земле), свежие огурцы, компоты из сухофруктов. А также дозированный прием такого мочегонного средства средней интенсивности как отвар листьев брусники, прием без ограничений слабого мочегонного в виде чая с молоком. ♦ Толстого кишечника. Установлено, что иммунитет не менее чем на 60% зависит от состояния микрофлоры кишечника, где собирается недорасщепленный белок (который гниет и образует токсины). Для очищения толстого кишечника и образования в нем здоровой микрофлоры лучшим средством является курс очистительной клизмы с отваром из четырех трав. Но в принципе достаточно отвара и одной травы – ромашки, с добавлением чайной ложки соды на литр жидкости. Курс очистительной клизмы: 5 дней подряд, 2-3 раза в год. 6. Для повышения иммунитета и профилактики возникновения множества недугов необходимо всю жизнь придерживаться рационального питания. Этому аспекту здоровья посвящена, пожалуй, основная часть настоящих Консультаций. Если коротко, то организм должен получать следующее. 6.1. Поли- и мононенасыщенные жирные кислоты. Рыбий жир (в капсулах с добавлением масла шиповника, облепихи и др.). 6.2. Комплекс микроэлементов. Мед и перга. 6.3. Железосодержащие продукты для захвата и доставки ионами железа в составе гемоглобина молекул кислорода к клеткам организма (предотвращает размножение раковых клеток). Хурма, курага, гречка, гранат, антоновка. 6.4. Кальций для укрепления костной ткани и снижения проницаемости сосудов. С ним в современных продуктах питания неважно, раньше было больше. Максимальная концентрация кальция: крапива, базилик, морская рыба, петрушка, капуста белокачанная, фасоль, чеснок, укроп. При острой необходимости следует принимать кальцийсодержащий препарат с цитратом кальция, цинком, витамином D и магнием (из аптеки). 6.5. Магний антипод кальция - для повышения эластичности любой ткани, включая сосуды (во многом предотвращает инфаркт миокарда и геморрагический инсульт). Петрушка, укроп, зеленый лук (лук-перо), рыба, гречка, финики, чернослив, инжир, курага, бананы. А также много магния содержится в овсянке, но ее частое употребление приводит к вымыванию из организма кальция. 6.6. Калий для сердечной мышцы. Сухофрукты, бананы, лесные ягоды, зелень, печеный картофель, капуста качанная. 6.7. Сквален (в листьях амаранта и амарантовом масле, получаемом из семян) для кислородного насыщения организма. 6.8. Кверцетин (в луковой и чесночной шелухе, которые добавляются в супы) и яблочный пектин для предотвращения развития онкологии. 6.9. Коллаген для хрящей. Холодец, хаш. 6.10. Ламский суп из жирной баранины для легких (легочной ткани необходимы животные жиры), который укрепляет защитный слой сурфактанта, выстилающий альвеолы. 6.11. Цикорий (растворимый напиток, стакан в день) как системное средство, в т.ч. при развитии сахарного диабета. 6.12. Белые сушеные и свежие грибы (витамин В3), на порядок повышающие реакцию иммунной Системы на патогены. 6.13. Грибы лисички, содержащие весьма солидный список полезных свойств (стр. 224-226). 6.14. Плоды лимонника, занимающие среди натуральных продуктов второе место по шкале энергопитания организма после корня женьшеня (на третьем месте – корень имбиря). 6.15. Усвояемости кальция (а также фосфора, необходимого для головного мозга) способствует витамин D (D2 и D3). Продукты с высоким содержанием витамина D2: рыбий жир, грибы лисички, сельдь жирная, скумбрия, тунец, желток куриного яйца, камбала, масло сливочное, молоко козье. 6.16. Для нормализации желудка полезно принимать: - бананы (натощак); - хорошо разваренную перловую кашу (перловая крупа предварительно замачивается в воде в течение суток); - овсянку в виде геркулеса “20/30 минут”, разваренного в воде или молоке, - вареную свеклу. P.S. Для повышения фертильности употребляют тыкву, для повышения мужской силы – укроп, а также сельдерей. 7. Основные постулаты рационального питания: ♦ Разнообразие питания. Ягоды (клубнику следует есть только с молоком или сливками, иначе неизбежен кариес), зелень, фрукты, овощи, мед, крупы, рыба, мясо, бобовые, орехи, грибы. Это особенно касается детей, которых с самого раннего возраста надо приучать к разнообразию, а не к тому, что хочется. ♦ Самой полезной едой для человеческого организма согласно Тибетской медицине являются тушеные овощи и овощные супы. И то и другое можно готовить с добавлением мяса в разумных количествах. В частности, такая еда без всяких медикаментозных средств излечивает острый и хронический панкреатит (воспаление поджелудочной железы). ♦ Придерживаться золотой середины между жареной вкусностью и вареной полезностью – запеченные мясо и рыба (вкусно и полезно). ♦ Снизить до минимума, а еще лучше полностью исключить из рациона промышленные полуфабрикаты в виде колбас, сосисок, сарделек, пельменей, прочих фастфудов (содержащих канцерогенные транс-жиры, в т.ч. из пальмового маргарина). 8. Естественный иммунитет также повышается при соблюдении следующих правил: ♦ Минимизация приема антибиотиков и прочих химико-синтезированных медикаментозных средств, практически каждое из которых временно снижает иммунитет. В целях противостояния патогена[/center]м различной этиологии целесообразно использование таких высокоэффективных средств как перекись водорода (прием по методу проф. И.П.Неумывакина) и масляный экстракт чайного дерева. ♦ Здоровый сон в благостном расположении духа, без переедания перед сном и на свежем воздухе. Рекомендую спать с открытой форточкой даже в холодный период года. Как известно, во время сна организм не просто отдыхает, а восстанавливает свою энергетику, нормализует работу внутренних органов и функциональных систем, включая иммунную Систему. Огурчики растут не только на даче… А.В.Росич