Успеть за 60 секунд. В Москве запускается проект с бесплатными тренировками

C 15 июня на воркаут-площадках Москвы запускается проект «Показать за 60 секунд». Жители и гости столицы смогут получить бесплатные онлайн тренировки с тренерами, а также отсканировав QR-код спортивного снаряда, узнать для каких упражнений он предназначен.

Личный тренер в телефоне

Департамент спорта и Департамент культуры Москвы запускают специальный проект «Показать за 60 секунд». На сайте 60seconds.moscow.sport собраны простые и понятные видеоинструкции от профессиональных тренеров для занятий на спортивных площадках, просмотр каждого ролика не займет много времени, его продолжительность всего одна минута. К примеру, на сайте уже выложены видео с правильными техниками разминок, которые обязательно должны предшествовать силовой тренировке. Вместе с лидером уличного фитнесс движения Михаилом Китаевым и рекордсменкой Москвы по воркауту Натальей Китаевой можно выполнить несложную серию наклонов, прыжков и приседаний перед основной нагрузкой на тренажерах. Упражнения подобраны таким образом, чтобы разогреть все группы мышц, и рассчитаны на любой уровень подготовки, кроме того, на сайте есть пошаговое описание каждого упражнения, а также поясняющие рисунки.

Самое главное, что вас эффективно, а главное безопасно для здоровья использовать спортивные снаряды и разные тренажеры. На сайте проекта можно узнать, как правильно отжиматься на брусьях или приседать у шведской стенки, чтобы не повредить спину или суставы; если четко следовать инструкциям тренера, то и мышцы подкачаются, и разовьется гибкость. Уже на 63 спортивных площадках в 36 столичных парках есть тренажеры, на которых размещены таблички с QR-кодами.

«Любой желающий может зайти на сайт и ознакомиться с инструкцией перед тем, как отправиться на площадку. А с помощью мобильного телефона каждый спортсмен-любитель может отсканировать QR-код, перейти на сайт и узнать, для каких упражнений предназначен интересующий его снаряд или тренажер. И главное — как заниматься на нем безопасно и максимально эффективно», — отметил руководитель Департамента спорта Москвы Алексей Кондаранцев.

Где найти тренажеры с QR-кодами?

Проект «Показать за 60 секунд» приближает уровень самостоятельных занятий на открытых спортивных площадках в парках к занятиям с личным тренером.

В разделе «По тренажерам» вам предложат выбрать снаряд (рукоход, разноуровневые брусья, скамья для пресса, шведская стенка и перекладина) и посмотреть, какие упражнения можно на них выполнить. А тренер покажет несколько возможных вариантов для каждого снаряда или тренажера на разные группы мышц, и даже новичок может выбрать подходящий для себя вариант.

Тренажеры с QR-кодами можно найти в Таганском парке, на площадке около стадиона, за стеной Покровского монастыря, в саду им. Баумана слева от входа в парк со стороны Старой Басманной улицы. С полным списком парков и спортивных площадок можно ознакомиться на странице Мосгорпарка, он доступен и для незарегистрированных пользователей. В скором времени список появится и на сайте проекта «Показать за 60 секунд».

Кстати, воспользоваться сервисом видеуроков можно, даже если на спортивной площадке в парке нет снарядов с QR-кодами. В разделе «Тренировка по группам мышц» есть упражнения, которые показывают тренеры, а также уличные тренажеры необходимые для использования.

Скоро таблички с QR-кодами на тренажерах разместят еще на 100 спортивных площадках Москвы. Речь идет о воркаут-зонах не только в парках, но и во дворах жилых домов.