Эксперты Роспотребнадзора рассказали о переходе на правильное питание

Специалисты управления Роспотребнадзора дали рекомендации по пересмотру рациона и переходу на правильное питание.

Как пишет iz.ru со ссылкой на сайт 360tv.ru, эксперты рекомендуют есть разнообразную пищу, как животные, так и растительные продукты. Кроме того, нужно употреблять и картофель, и мучные изделия. Ежедневно есть минимум 400 г свежих овощей и фруктов. Эксперты советуют: вместо животных жиров следует употреблять растительное масло, а вместо жирного мяса - постные, а также рыбу, птицу, бобовые. Необходимо пить молоко, кефир, есть творог и йогурт. При этом специалисты рекомендуют снизить потребление сахара, в том числе, сладких напитков. Не нужно употреблять соль в чрезмерном объеме. Ежедневно допустимая норма - 1 чайная ложка, не больше. Необходимо обратить внимание на продукты, где она содержится в меньшем количестве. Еду в идеале не стоит жарить на масле: лучше ее запекать или варить. В день следует выпивать 1,5-2 л воды.