Врач Калинкин объяснил, как вычислить норму сна

Полноценный сон положительно сказывается на здоровье человека. Руководитель Центра медицины сна ФМБА Александр Калинкин в беседе с порталом «Звезда» рассказал, как определить собственную норму сна. 

Как отметил специалист, отпуск является лучшим временем для вычисления цикла сна. Однако для этого необходимо исключить будильник. 

«Не надо ставить будильник для этого. Надо просто спать, сколько человеку предначертано. И, соответственно, когда он стабилизирует свой сон, он узнает, сколько ему хватает для восстановления», — объяснил эксперт. 

По словам Калинкина, огромное количество людей испытывают проблемы со сном. Его недостаток оказывает негативное влияние на здоровье людей.

Кроме того, их могут беспокоить плохое настроение, сонливость и разбитость по утра. В этих случаях стоит обратиться с сомнологу, заключил специалист. 

Ранее в «НьюИнформ»: диетолог раскрыл самый главный секрет успешного похудения. По его словам, людям, страдающим от лишнего веса, стоит отказаться от жирного и сладкого.

Читайте также: специалист перечислил самые вредные диеты. По словам врача, безопасным темпом снижения массы тела является 0,5-1 кг в неделю.