Добавьте в свой рацион эти продукты, чтобы раз и навсегда снизить уровень холестерина

Сам холестерин по своей природе не является вредным, однако при повышенном уровне он медленно откладывается в стенках артерий, постепенно их сужая - а это может привести к серьезным проблемам с сердцем. Иногда завышенный показатель может быть обусловлен генетически, однако неправильный образ жизни и нездоровое питание тоже играют немаловажную роль. Измените свой рацион, добавив в него продукты из этого списка, чтобы взять ситуацию под контроль. 

Существует два вида холестерина - ЛПВП (липопротеин высокой плотности), который считается хорошим холестерином, и ЛПНП (липопротеин низкой плотности), так называемый плохой вид холестерина. Снизить уровень плохого поможет добавление в меню продуктов с высоким содержанием растворимых пищевых волокон.

Овес

Овсяная каша богата растворимой клетчаткой, которая считается важным питательным веществом для снижения холестерина. В среднем в одной порции каши содержится четыре грамма клетчатки - а это весомый показатель.

Красная фасоль

Высокое содержание клетчатки и малое количество ненасыщенных жиров - выигрышная комбинация для нашей цели. А кроме этого фасоль помогает замедлить и скачок уровня сахара в крови. Этот вид бобовых хорош еще и тем, что одинаково аппетитно будет смотреться как в салатах, так и в супах.