Россиянам объяснили, как снизить риск возникновения депрессии

Депрессивные расстройства могут возникать из-за различных факторов, в число которых также входит суточный ритм человека.

Вашингтон, 30 мая. Депрессивные расстройства могут возникать из-за различных факторов, в число которых также входит суточный ритм человека.

Американские ученые провели масштабный эксперимент с участием 850 тыс. человек. Добровольцам необходимо было в течение недели носить трекеры сна, а также изменить свой распорядок дня. В результате они ложились в 22:00, а просыпались в 05:00.

Таким образом специалисты смогли выяснить, что риск возникновения депрессии у людей, придерживавшихся такого графика сна, снижался на 23%. В то же время если человек ложился спать в 23:00, то показатель мог доходить до 40%.

Предупредить развитие депрессии также можно с помощью употребления определенных продуктов. Например, в рацион стоит добавить жирную рыбу.