Терапевт перечислил способы предотвратить развитие гипертонии

Каждый пятый россиянин страдает гипертонией. Как предотвратить развитие этого заболевания, рассказала врач-терапевт Татьяна Хоненко.

Москва, 17 мая. Каждый пятый россиянин страдает гипертонией. Как предотвратить развитие этого заболевания, рассказала врач-терапевт Татьяна Хоненко.

Прежде всего следует отказаться от черного чая, а также от зеленого. Желательно исключить алкоголь. Такие напитки вызывают спазм кровеносных сосудов и увеличивают нагрузку на сердце. Курящим людям рекомендуется отказаться от такой привычки. Никотин обладает сосудосуживающим действием, напомнила врач.

«Выбирайте нежирное мясо: курица, индейка, телятина, приготовленные без масла, — лучший выбор для гипертоников. Уменьшите потребление соли — натрий удерживает воду в организме, из-за этого увеличивается объем циркулирующей крови и повышается давление», — посоветовала Татьяна Хоненко, пишет «Магаданская правда».

К тому же следует включить в меню больше овощей и увеличить потребление магния и калия. Таким способом удастся укрепить сердечную мышцу, увеличив ее выносливость. Строгие диеты и посты при гипертонии противопоказаны. Снизить риск развития заболевания вполне реально при ежегодном обследовании. Еще важна регулярная физическая активность. Нужно ограничить употребление продуктов с большим содержанием насыщенных жиров. Для контроля гипертонии следует избегать стрессовых ситуаций.

Врач Александр Мясников назвал наиболее распространенную ошибку при измерении артериального давления. Если давление повысилось один раз, это еще ничего не значит. Не стоит постоянно измерять его по несколько раз в день, отметил Мясников.