Мясников назвал способ уберечь себя от «тихого убийцы»
По его словам, от этого заболевания в мире страдает каждая третья женщина и каждый пятый мужчина в возрасте от 50 лет. Из самых опасных последствий заболевания врач назвал переломы костей. По словам эксперта, для профилактики остеопороза постменопаузальным женщинам необходимо принимать кальций: один грамм в день до менопаузы и полтора – после. Об это сообщает РИА «Новости».
«Причем одна половина должна быть в таблетках, а другая поступать вместе с пищей. Только так кальций может дойти до костей. Введите в свой рацион молоко, йогурты, сыр, творог и апельсиновый сок», – сказал Мясников.
Среди рисков возникновения заболевания эксперт выделил низкую массу тела или низкий индекс массы тела, низкую физическую активность, а также частые падения и вредные привычки. Также, по словам Мясникова, хроническое курение снижает костную массу в среднем на десять процентов, что приводит к разрушению костей.
Что касается подростков, им врач посоветовал не забывать о физических нагрузках, а также напомнил, что употребление сладких газированных напитков и переедание препятствуют набору костной массы.
Ранее врач и телеведущий Александр Мясников в эфире телеканала «Россия 1» порекомендовал переболевшим коронавирусом употреблять в пищу морскую рыбу, богатую омега-3.