Психолог объяснил, как научиться говорить «нет»

Существует несколько причин, из-за которых человек не может сказать «нет». К ним относятся низкая самооценка, желание угодить, страх перед авторитетом или боязнь быть непонятым. Также этому может послужить состояние жертвы. Зачастую неспособность отказать переходит в хроническое состояние, что грозит нанесением вреда самому себе и окружающим. Умение говорить «нет» должно войти в привычку, отметила Акимова.

«Как научиться говорить "нет"? Первое, понять, что вы действительно хотите научиться говорить нет. И просто практиковать эту новую привычку ежедневно в течение 21 /40 дней», — объяснила специалист в эксклюзивном комментарии изданию «Слово и Дело».

Четкое намерение научиться отказывать — это уже 50% от поставленной задачи. Следует отнестись к данной практике, как к игре. Человек также должен контролировать свои мысли, не думая о негативе. Себе при этом также следует иногда говорить «нет». Например, чтобы отказаться от алкоголя или чрезмерного употребления пищи. Для этого рекомендуется научиться правильно расставлять приоритеты и оценивать риски для финансов, здоровья и взаимоотношений.