Как бороться с выгоранием

Мама на нуле, истощена и переутомлена, потерян интерес и мотивация. Такое бывает в профессиональной сфере, но от работы мамы не уйдёшь в отпуск и на больничный. Что делать? Синдрому подвержены чаще те мамы, которые испытывают сверхнагрузки: им никто не помогает, есть дети-погодки или особенные дети, или часто болеющие. Всегда спешит, нервничает, забывает о своих потребностях, мечтает быть идеальной, не находила поддержки у собственной матери – портрет женщины, идущей к эмоциональному выгоранию. Тяжело прорезываются зубки? Смотрите бесплатное 20-минутное видео с нашим экспертом, чтобы получить ответы на главные вопросы: как помочь ребёнку, какие бывают симптомы болезней на фоне активного роста зубов и многие другие. СМОТРЕТЬ Сначала она просто устала, безрадостна, часто раздражена. Потом уже нервно истощена, апатична, в т.ч. в личной жизни. Из этой, второй стадии, уже сложно выйти самой. А на третьей, когда усталость становится «хроникой» включается режим «истеричка» - женщина не хочет быть кругом виноватой, она защищается, и виноватыми становятся все вокруг. Разве вокруг мало таких женщин? Жалко в этой ситуации и женщину, и детей, и мужа. Мама в подавляемом стрессе, малыш требует внимания, выдавая психосоматические заболевания – тики, аллергии, простуды, муж – отдаляется. [img]"[/img] Что делать? Делать, что хочется. Упрощаться. Не готовьте, когда не хочется, используйте мультиварку. Не гладьте часто и не убирайтесь, когда «не идёт», не занимайтесь развитием ребёнка очень много. И просите о помощи – близких, врачей, если нарушен сон, самочувствие, обострились заболевания. Старайтесь спать, замедляться, смотреть в окно, пить кофе, делать маникюр, читать, радоваться. Передайте малыша в ясли, сад, бабушке, няне на пару часов. Вам нужно время, чтобы «накопить» доброту, теплоту для всех. Читайте в нашем блоге: «Способ расслабление для мам - мандала» Если ваше внутреннее «солнце» зажигается не от простоты мира, покоя, а, наоборот, от активности, работы, дайте себе возможность сиять. Самопожертвование выйдет боком и ребёнку, и вам. Находите баланс жизни. А что помогает вам выйти из кризиса? Источник