Базовые движения (drills) для начинающих

https://www.youtube.com/watch?v=Ds9N8ftsD6E

Если вы решили посвятить своё время занятиям BJJ, нелишним будет научиться выполнять несколько довольно простых движений, которые будут сопровождать любое ваше упражнение или спарринг, независимо от уровня. Фактически, эти движения — знание, как ходят фигуры по шахматной доске для шахматиста.

Прелесть этих движений в том, что освоить и повторять их можно в любом помещении. Конечно, лучше выполнять их перед тренером, который поправит ошибки. Но и в одиночку такой тренинг можно провести дома, если обстоятельства не позволяют пойти в зал.

Для разогрева и эффективного выполнения упражнений можно провести 10–минутную разминку и 10–15 минутную тренировку базовых движений, типа "креветки" или перекатов на спине. Во всех залах, где я пока тренировался, этот блок примерно одинаковый и отличается процентов на 20 в зависимости от личных предпочтений тренера. В залах франшизы Gracie Barra (Грейси Барра), например, этот комплекс одинаковый от тренинга к тренингу независимо от страны размещения, и разминку может провести любой ученик школы старше белого пояса.

Написал our_son_of_a_bitch на bjj.d3.ru / комментировать