Как быстро успокоиться Skandinavski
Виды конфликтовДля того что бы понимать, как успокоиться и не нервничать после ссоры, рассмотрим, какие конфликты случаются чаще всего.• Семейные. Это ссора людей близких. Между супругами, вечный спор родители-дети, непонимание сестер, братьев. Всё, что касается проблем с родственниками.• Рабочие. Конфликты с начальством, сотрудниками, подчиненными.• Случайные. Ссоры в очередях, пробках, общественном транспорте с совершенно посторонними, но иногда так раздражающими людьми.Несмотря на разную эмоциональную вовлеченность, раздражают и не дают успокоиться каждый из названных видов ссор. Нужно понимать, что только два первых вида конфликтов стоят наших сил и нервов. Лучше не подпитывать случайно встреченных «эмоциональных вампиров». В такой ситуации проще пожать плечами и отойти в сторону, не давая скандалисту возможности втянуть вас в неприятную и непродуктивную дискуссию.Выход из конфликтной ситуацииОдним из самых оптимальных способов не нервничать из-за ссоры – не допустить ее. Но если уже разговор на повышенных тонах начался, то зная как успокоиться во время ссоры, можно свести к минимуму время и разрушительную силу последствий конфликта.• Поставьте себя на место оппонента.Посмотрите на причину спора с точки зрения другого человека, попробуйте почувствовать то же, что и он. Таким способом можно найти точки соприкосновения ваших интересов и прийти к компромиссу, не развивая ситуацию до ссоры.• Оперируйте аргументами, а не эмоциями. Не переходите на личности, предъявляя претензии, никогда не умаляйте достоинство оппонента – обсуждайте лишь его поведение, послужившее предметом непонимания не переходя к личным оскорблениям.• Если чувствуете, что вы или собеседник эмоционально не можете вести разговор в спокойном ключе, прямо скажите об этом, предложите продолжить ваш разговор через какое-то время, когда вы оба успокоитесь и сможете действительно обсудить проблему, а не обменяться упреками и оскорблениями.Сохранить нервыЕсли все-таки не получилось избежать спора, простые и действенные способы относительно того, как успокоиться и не нервничать после ссоры, помогут не портить нервную систему лишними переживаниями, формирующими предпосылки к хроническому стрессу.• Отвлечение. Прекрасный способ занять свои мысли чем-то другим, оставив «перебирание» в голове неприятного разговора с поиском лучшего ответа. Займитесь уборкой, стиркой, идите колоть дрова, складывать пазлы – в общем, займите себя чем-то полезным. • Прогулка. Один из самых эффективных способов «выпустить пар». Час прогулки быстрым шагом поможет привести в порядок мысли, обдумать произошедшее, посмотреть на ситуацию с разных сторон и успокоиться.• Чтение. Как показали исследования, чтение снимает стресс более эффективно, чем успокоительное. • Список «за» и «против». Взяв лист бумаги, разделите его на две части. В одной запишите все аргументы в свою защиту. В другом честно признайтесь себе, в чем вы ошибались. Помните, в конфликте всегда виноваты обе стороны.• Творчество. Займитесь своим любимым делом, которое радует и приносит эмоциональное удовлетворение. Таким образом можно снять напряжение и успокоиться.• Контрастный душ. Для любителей экстремальных мер можно принять контрастный душ. Резкое чередование температур снимет стресс и приведет организм в тонус.
