Гарвардские ученые составили топ-5 продуктов для здоровья сердца и мозга

Специалисты посоветовали тем, кто обеспокоен своим состоянием, включить в рацион больше зеленых овощей. Например, это могут быть шпинат, брокколи и капуста. Зеленые овощи богаты витамином К, лютеином, фолиевой кислотой и бета-каротином.

Обязательно нужно есть жирную рыбу или авокадо. Такие продукты способны снизить концентрацию бета-амилоида в организме. Этот белок способствует накоплению связанных с болезнью Альцгеймера веществ. Для здоровья сердца и мозга также полезно есть ягоды. В них содержатся флавоноиды, которые улучшают память.

Гарвардские ученые считают, что кофе улучшает работу сердца и мозга. Благодаря кофеину мужчины и женщины становятся более внимательными и сосредоточенными. Не стоит обделять вниманием и грецкие орехи. Этот продукт нужно обязательно включить в свое меню, советуют американские ученые.