Тренировки для самообороны: упражнения и техники, которые действительно нужны

Правда ли, что силовые тренировки лишают человека ловкости и скорости, а значит, совершенно бесполезны для самообороны? Тогда как же правильно тренироваться? Объясняет эксперт по самообороне Максим Шрамков.