Американский невролог дал советы, как быстрее засыпать и лучше высыпаться

Специалист советует людям, которые мучаются от бессонницы, понизить температуру в спальне на несколько градусов. Уинтер считает, что прохлада помогает уснуть и спать дольше. Об этом сообщает издание Men’s Health.

Невролог также отметил, что физические упражнения, сокращение употребления спиртных напитков и медитация помогает быстрее уснуть. Эксперт рекомендует засыпать и пробуждаться всегда в одно и то же время, так как наличие постоянного графика сна помогает мозгу понять, когда наступает время спать.