Американский психолог перечислил эффективные способы справиться с бессонницей

Невролог из Соединенных Штатов Америки Крис Уинтер рассказал, что нужно делать, чтобы быстрее засыпать и лучше высыпаться. Его советы опубликовало издание Men’s Health.

Специалист порекомендовал на несколько градусов понизить температуру в спальне. По его словам, прохлада поможет не только быстрее уснуть, но и спать дольше. Страдающим бессонницей людям также помогут физические упражнения и регулярные занятия спортом. Кроме того, для улучшения качества сна следует отказаться от употребления алкоголя и заняться медитацией.

Засыпать и пробуждаться лучше всегда в одно и то же время. Дело в том, что наличие постоянного графика помогает мозгу понять, когда наступает время для отдыха. А вот покупка "высокотехнологичной пижамы", смена матраса или подушки вряд ли помогут избавиться от проблем со сном, считает Уинтер.

Ранее "ПолитРоссия" писала о том, что американские психологи определили самый тяжелый тип расставаний. Как оказалось, сложнее всего справиться с разрывом отношений тем людям, от которых вторая половинка ушла к другому человеку.