Отказ от двух привычек оказался ключом к долголетию

Никогда еще долгая и здоровая жизнь не была так легко достижима, как сегодня. Благодаря современным открытиям науки и медицины, многие знают, что для долголетия важно придерживаться сбалансированного питания и здорового образа жизни в целом.

«Небольшие, но постоянные изменения в повседневной жизни, которые затем превращаются в привычки, гораздо легче реализовать, чем внезапно стать приверженцем здорового образа жизни. К тому же, это гораздо полезнее для здоровья», – рассказала доктор Майони Гунератне.

По ее словам, есть два ключевых диетических принципа, которые могут иметь огромное влияние на продолжительность жизни. В первую очередь, она посоветовала снизить потребление сахара, пишет Express.co. Доктор объяснила, что это уменьшит воспалительный эффект, который продукт оказывает на все клетки организма. Другим преимуществом сокращения сахара в рационе является то, что он помогает сдерживать ожирение.

Второй совет – готовить самим, отказавшись от ультрапастеризованных продуктов. «Было доказано, что употребление ультрапастеризованных продуктов приводит к увеличению веса со всеми связанными медицинскими проблемами», – предупредила Гунератне.

Кроме того, есть смысл увеличить потребление ферментированных продуктов домашнего приготовления, таких как чайный гриб или кимчи. Согласно исследованиям, употребление такой пищи снижает риск развития сердечных заболеваний. В частности, исследование, опубликованное в Springer Nature, показало, что чайный гриб значительно улучшил два маркера сердечных заболеваний: показатели «плохого» и «хорошего» холестерина всего за 30 дней, добавила медик.

Ранее секрет долголетия нашли в продукте, который есть у многих на кухне. Оказалось, что оно способно помогать при похудении, укреплять здоровье сердца и контролировать уровень сахара в крови.